Comment se débarrasser de la graisse de votre Gut

La triste vérité est que vous ne pouvez pas vous débarrasser d'un intestin graisse - vous pouvez vous débarrasser de la graisse de votre corps tout entier , qui comprendra votre intestin . Vous pouvez également faire des exercices qui seront spécifiquement affecter les muscles de l'abdomen , ce qui rendra votre intestin semble tondeuse . L'idée que vous pouvez perdre de la graisse d'une partie particulière du corps (une technique appelée réduction Spot) est un mythe. Cependant, en suivant les étapes ci-dessous vous pouvez perdre du poids de votre corps tout entier alors que la structure du bâtiment dans votre abdomen . Choses que vous devez
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Mangez la droite
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visent à maximiser l'efficacité de vos calories pendant un régime . Évitez les sucreries et les sucres tout en se concentrant sur ​​les fruits , les légumes et suffisamment de protéines .
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Utilisez un calculateur de calories pour déterminer combien de calories que vous prenez chaque jour .
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suivi de votre régime alimentaire , visant à réduire votre apport calorique de 200 à 300 calories par jour . Il s'agit d'un montant raisonnable pour la perte de poids durable .
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Accordez-vous un jour de repos par semaine . Ce jour-là , ne vous affolez pas , mais ne laissez -vous une gâterie sucrée et /ou plus grande que d'habitude repas .
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Enregistrez vos totaux de calories dans votre journal , en laissant votre un jour de congé . Qu'est-ce qui se passe le jour sans manger reste le jour sans manger
Faire preuve
routine
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Obtenez un 20 - . À 30 minutes de cardio entraînement de trois jours non - consécutifs . par semaine
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Obtenez un 10 - à 20 minutes d'entraînement abdominal sur deux jours
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Prenez un jour de congé par semaine pour permettre à votre corps de se reposer . . Beaucoup de gens aiment à combiner avec leur journée de régime.
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Suivre vos séances d'entraînement dans votre journal .
Piste et célébrer les progrès
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Pesez-vous sur l'échelle de salle de bains et d'enregistrer les résultats une fois par semaine .
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Mesurez votre tour de taille et d'enregistrer les résultats , une fois par semaine .
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Fixer des objectifs pour vous-même (comme livres ou pouces perdu ) , et récompensez -vous lorsque vous les accomplir .