Perte de poids et Ménopause

En moyenne , les femmes gagner une livre par an pendant la périménopause et la ménopause . Il peut ne pas sembler beaucoup , mais il peut s'accumuler avec le temps . Il n'ya aucune raison que vous avez à accepter la propagation d'âge moyen - vous pouvez perdre du poids naturellement et sainement. Photos saines habitudes peuvent conjurer le gain de poids ménopause .
Parce

Alors que ce serait bien de blâmer le gain de poids sur les hormones , ce n'est pas nécessairement le cas . L'évolution des mœurs , des changements dans le métabolisme ou la diminution de la masse musculaire maigre sont des causes plus probables.

Avertissement

gain de poids peut augmenter votre risque de maladies telles que le type diabète de type II et l'hypertension artérielle . Gagner plus de 20 livres. peut augmenter votre risque de cancer du sein .
Prévention /Solution

Pour perdre du poids , se concentrer sur l'augmentation de votre activité physique et la réduction de l'apport calorique . Choisissez des aliments riches en nutriments , y compris beaucoup de protéines maigres , fruits , légumes , produits laitiers faibles en matières grasses ( ou d'autres aliments riches en calcium ) et les grains entiers .
Considérations

Vous pouvez constater que la perte de poids est plus difficile après la ménopause . Les fluctuations des hormones et des changements du métabolisme peuvent rendre votre corps à réagir différemment à la diète et l'exercice que d'habitude . Juste coller à votre style de vie sain et actif et vous devriez voir des résultats dans le temps. Consultez votre médecin ou un nutritionniste pour obtenir des conseils supplémentaires .

Recommandations

avantages au-delà de la gestion du poids , comprennent l'exercice de port de poids ( comme la marche ou jouer au tennis ) dans votre exercice de routine. Poids exercice est important pour la croissance des os et peut aider à conjurer l'ostéoporose . Inclure aussi les exercices de musculation pour aider à maintenir votre masse musculaire .