Comment surmonter un plateau sur le régime de zone

C'est frustrant . Vous avez suivi le régime de zone à la " T. " Vous avez perdu et tout à coup vous avez atteint un plateau . Il est normal que cela se produise , peu importe quel plan vous suivez . Vous n'êtes pas seul . La clé pour obtenir sur le plateau est de faire de petits ajustements dans vos plans d' alimentation et d'exercice . Instructions
Le 1

tout écrire dans un journal alimentaire . Cela vous oblige à être honnête avec vous-même et avec le régime de zone . Cela comprend le grignotage vous pouvez le faire en faisant le dîner.
2

diminuer légèrement vos glucides à chaque repas . Ajouter à une cuillère à café supplémentaire de gras monoinsaturés . Cela aidera à contrôler votre taux d'insuline et de garder vos calories en échec .
3

Parlez-en à votre médecin si vous pensez que vos médicaments élèvent votre taux d'insuline . Il pourrait s'agir de médicaments de la pression artérielle , la thérapie de remplacement d'hormones et les stéroïdes . Vous devrez peut-être compléter avec de l'huile de poisson .
4

Buvez beaucoup d' eau . Il est vrai que l'eau aidera votre système débusquer toutes les toxines nos , vous donnera un sentiment de satisfaction et vous aider à perdre du poids.
5

diminuer légèrement vos glucides à chaque repas . Ajouter à une cuillère à café supplémentaire de gras monoinsaturés . Cela aidera à contrôler votre taux d'insuline et de garder vos calories en échec .
6

Changez votre routine d' exercice . Parfois plateaux peut être blâmé sur votre corps devient trop habitués à faire les mêmes exercices et de travailler les mêmes muscles . Essayez le vélo ou une machine elliptique au lieu de marcher sur le tapis roulant , par exemple .
7

Embaucher un entraîneur pour obtenir votre bout en train . Travailler avec quelqu'un devrait vous motiver à aller à la gym et poussez-vous .