Comment suivre la solution de régime Beck

La Solution Diet Beck propose plus d'une approche psychologique de la perte de poids plutôt que d'une méthode physiologique. Il a été développé par Judith S. Beck , un thérapeute cognitif , et est basé sur le concept que vous pouvez vous entraîner à penser comme une personne mince . Instructions
Le 1

s'attendre à suivre la solution de régime Beck pour au moins 6 semaines . Beck déclare qu'il prend ce temps pour recycler votre cerveau à penser à la nourriture et la perte de poids différemment.
2

Mangez quand vous avez faim . Au lieu de manger quand vous en avez envie, vous devez vous entraîner à manger quand vous avez besoin. Les personnes plus lourdes ont tendance à manger quand ils ont le désir . Ne pas manger émotionnellement . Tel est l'enseignement principal de la solution de régime Beck . Les personnes en surpoids mangent souvent quand ils sont en colère, contrarié ou déprimé .
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Cesser de se concentrer sur la nourriture . Entraînez-vous à ne pas s'attarder sur les fringales . Les fringales peuvent souvent conduire à des fringales malsaine .
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Contrôlez vos portions . Il est important de ne pas trop manger . Vous pouvez profiter de la sensation de satiété , mais vous devez limiter la quantité de nourriture que vous consommez .
5

Gardez une trace de ce que vous mangez . Vous devriez tenir un journal détaillant les aliments que vous mangez. Cela vous rend plus conscient de la quantité de calories que vous consommez chaque jour .