Comment perdre du poids après Prozac
suppléments tels que le picolinate de chrome et de vitamine D ( en option )
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Ajouter fibres et de protéines à votre alimentation tout en réduisant les glucides simples et le mode sugar.One à perdre du poids après le Prozac est de manger des aliments qui remplit , nutritif et faible en calories . Cela vous permet de perdre du poids sans sensation de faim . Les bonnes sources de fibres sont les céréales et les légumes entiers . Haricots , poulet et des œufs blancs sont des exemples de sources de protéines .
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Ajouter plus d'activité dans votre vie quotidienne . Cela vous permet de brûler des calories tout en vaquant à votre vie quotidienne . Prenez les escaliers plutôt que prendre l'ascenseur , faire des squats pendant la cuisson dîner , et marcher dans des endroits plutôt que de conduire la mesure du possible . Une simple promenade de 30 minutes pendant le déjeuner ou avant le travail est un bon moyen de perdre du poids ainsi que d'améliorer le bien -être général .
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Soulever des poids . Poids de formation est un bon moyen d'améliorer l'apparence du corps ainsi que éperon perte de poids . Les muscles brûlent plus de calories que la graisse . En outre, étant plus fort vous permet d'être plus actif, qui à son tour brûle plus de calories . Commencez par cinq à 10 lb . poids et le train deux à trois jours par semaine pendant 30 minutes chaque session . Cela peut être fait dans un gymnase ou à l'aide de DVD d'exercice .
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Complétez votre alimentation . La vitamine D et le picolinate de chrome sont tous deux recommandé pour faciliter la perte de poids . La vitamine D pourrait jouer un rôle en détournant de calories pour être utilisés pour le muscle plutôt que la graisse . Une dose standard est de 600 unités internationales ( UI) de vitamine D par jour . Le picolinate de chrome semble avoir un effet sur l'insuline et le stockage des graisses . Une posologie recommandée est de 130 mcg par jour .