Idées pour perdre du poids Lunchbox

Que vous suivez le Lunch Box alimentation, sac brun et mangez à votre bureau ou pack lunch pour votre progéniture peu grassouillet , il ya des principes de perte de poids à prendre en considération . Ce sont les mêmes idées qui forment un régime alimentaire sain , seulement approché avec modération . Le fruit est portable mais pas dans de petites tasses de sirop sucré . Passer les puces et le resserrement du céleri . Vous pouvez manger équilibré et faire la balance pour équilibrer , aussi, si vous regardez ce que vous prenez pour le déjeuner . Recommandations de la Mayo Clinic

nutritionnistes de la clinique Mayo disent choix traditionnels de déjeuner peuvent travailler pour un régime de perte de poids . Pour les repas scolaires , emballer les pains de grains entiers pour les sandwichs ou utiliser du pain pita ou des tortillas . Coupez les fruits et les légumes en petits morceaux de taille donc ils seront mangés et non jetés dans la poubelle . Envoyer yaourt pour tremper des fruits et que vous avez créé un repas frais et amusant avec une bonne nutrition . Beurre d'arachide et sandwichs gelée sont bons , il suffit d'utiliser 100 pour cent tous les confitures de fruits , de beurre d'arachide à faible ou sans sucre organique et pain de grains entiers . Inclure un sac de céréales sèches sain mélangé avec des noix et des fruits secs pour une collation . Lait faible en gras apporte du calcium , mais il en va de fromage si votre boîte à lunch enfant ne sera pas boire du lait . Un bon déjeuner de choix alimentaires sains permet de créer des habitudes de vie et de versions de livres de fast-food et un snack - alimentaires .
Harvard saine alimentation pyramide

Prenez soin de votre propre repas de midi avec la même attention que vous prodiguez les enfants. Apportez votre lunch pour couper le haut de sodium à emporter et la graisse de la restauration rapide. Le Harvard pyramide alimentaire fournit une bonne structure pour les repas de régime . Emballez une salade avec de la volaille maigre ou de poisson grillé et une vinaigrette simple. Passer les croûtons mais ajouter quelques petits mecs de fromage . Les pommes sont portables et chargé avec de la fibre et de la nutrition . Avez- vous avec yogourt faible en gras , parsemé de céréales de grains entiers ou des noix hachées premières . Buvez de l'eau . Si vous voulez un peu de saveur et d'antioxydants sains , emballer un thermos de thé vert . Harvard recommande une base de glucides complexes de fruits et légumes et d'éviter complètement tous les gras trans dans votre perte de poids - ou tout - . Alimentation

La Lunch Box régime
Fad les régimes de
seront avec nous aussi longtemps que l'excès de livres . La boîte à lunch régime a balayé l'étang d'un entraîneur personnel en Angleterre , avec le soutien de célébrités et un gimmick . Mais les recommandations pâturer sur une boîte à lunch remplie avec des aliments sains pour le cœur étaient sur place , même si la science était un peu fragile . Le conseil de contrôle de la partie était manquante, et le régime avait aucune tentative pour équilibrer le petit déjeuner et le dîner . La boîte à lunch sur ce régime fournit le repas principal de la journée , mangé tout au long de la journée. Il contient 60 pour cent de glucides complexes, tels que légumes frais , crus, et de la protéine d'environ 30 pour cent et 10 pour cent de graisse . Cela vient assez proche des recommandations de la Mayo Clinic pour une alimentation quotidienne saine , si vous essayez de perdre du poids ou non .
Repas scolaires Safe

Gardez boîte à lunch tarif sécurité et de ses bienfaits pour la santé seront plus attrayants pour vos enfants de l'école . Quand ils mangent leur lunch santé , ils sont moins susceptibles de désirer collations.L américain Diététique Association donne quelques lignes directrices pour sanitaires repas de perte de poids . Essayez de faire des déjeuners le matin avant l'école pour la fraîcheur et la saveur optimale et , si cela n'est pas possible , de les stocker dans le réfrigérateur pendant la nuit pour empêcher la détérioration . Lavez les fruits et légumes pour enlever les pesticides ou les germes qui pourraient se propager , même si vous retirez les peaux. Formez vos enfants à jeter les restes . Ils gâter et ne doivent pas être grignoté sur après l'école . Tuck une de désinfectant pour les mains dans la boîte à lunch et un kiwi coupé en deux ou une orange pour aider à conjurer le rhume et la grippe .