Plan de régime simple pour perdre du poids

poids est quelque chose que la plupart des gens auront du mal à un moment donné dans leur vie . Souvent, il est le résultat d' une vie bien remplie et ne pas avoir assez de temps pour planifier les repas ou prendre le temps d'aller à la salle de gym . Avant de vous le savez, vous avez mis un peu de poids et soudain vos jeans êtes un peu plus serré autour de la taille . Vous pouvez recevoir une surprise désagréable lorsque vous montez sur la balance , mais avec quelques modifications simples à votre alimentation et la routine quotidienne , vous pouvez perdre du poids non désirée . Comment commencer à

La façon la plus simple pour perdre du poids est de contrôler les calories que vous prenez po Non seulement vous voulez prendre en moins de calories que vous brûlez de perdre du poids , mais vous aussi vous voulez faire des choix judicieux en ce qui concerne ce que vous prenez po Optez pour une bonne combinaison de protéines et de glucides maigres . Alors que votre corps bénéficie de certains bons gras , comme l'huile d'olive , vous ne veulent limiter la quantité de matières grasses que vous prenez pour un minimum absolu lorsque vous essayez de perdre du poids. Vous pouvez constater que la planification des repas peut être un peu fastidieux , donc si vous pouvez vivre avec manger des choses similaires pour les premières semaines de votre alimentation, vous verrez que vous perdrez du poids et peut- être plus enthousiastes à plan de repas plus largement . Par exemple, essayez un peu de cottage faible en gras fromage ainsi que des fruits pour le petit déjeuner , salade de poulet grillé pour le déjeuner et le poisson grillé avec des légumes sains pour le dîner . Vous voulez couper certains glucides , comme les pommes de terre , les pâtes et le riz d'abord et se concentrer davantage sur les viandes maigres , les fruits et légumes . Lorsque vous commencez à tomber un peu de poids , vous pouvez alors réintégrer ces aliments avec modération . Assurez-vous de couper les boissons sucrées , comme les colas . Alors que beaucoup optent pour les boissons gazeuses diète , ce ne sont pas nécessairement mieux pour vous. Ils contiennent des édulcorants artificiels , qui sont nocifs et également déshydratent le corps . Collez avec de l'eau pour le premier couple de semaines et offrez-vous une boisson sucrée à l'occasion. Vous aurez certainement envie de couper votre consommation d'alcool , car l'alcool contient beaucoup de calories que vous ne voulez pas dans votre régime alimentaire .
Exercice

Bien qu'il puisse être difficile de trouver le temps d'aller à la gym tous les jours , il ya des activités que vous pouvez faire qui va stimuler votre métabolisme . Si possible , faire des activités cardio; les meilleurs boosters métabolisme sont en cours d'exécution , la natation et des séances d'aérobic . Si vous avez un mode de vie plus sédentaire , cependant, faire un point à prendre une marche rapide pendant environ 20 minutes par jour . Par exemple, si vous êtes assis à un bureau de travail , assurez-vous de prendre de courtes pauses pour se dégourdir les jambes , parc plus loin si vous devez marcher plus et prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur . De petits changements dans votre routine quotidienne le long avec un régime alimentaire sain produiront les résultats que vous voulez voir .