Comment manger des petits repas pour perdre du poids

Dans les années 1950 , un muffin aux bleuets pesait trois onces . Ses petits-enfants du 21ème siècle pèsent à plus de six grammes. La nourriture est de prendre du poids , et est donc le public américain . Un moyen facile de base pour contrer les effets de la muffin monstre est d'être conscient de la taille des portions . Mangez des repas plus petits mais nutritifs , et vous perdrez du poids . Instructions
Le 1

Utilisez des assiettes plus petites . Avec votre nourriture, l'assiette américaine a obtenu plus ainsi . Astuces Une plaque plus petite de votre oeil en voyant plus de nourriture . C'est une bonne option aussi longtemps que vous remplissez la plaque avec une variété d'articles nutritifs .
2

Buvez un grand verre d'eau avant de manger . Les adultes devraient boire de six à huit 8 oz verres d'eau par jour . Pour certains, cela peut être un défi . Si vous buvez un de ces verres avant chaque repas , vous avez eu près de la moitié de votre eau déjà .
3

Avoir un morceau de fruit avant de manger un repas . Fruit de sa propre risque de ne pas vous satisfaire quand vous êtes au régime , mais si vous avez un morceau avant chaque repas , vous aurez probablement manger moins pendant le repas parce que votre estomac sera plus complète .
4

inclure les protéines à chaque repas . Manger des protéines vous fera vous sentir rassasié plus longtemps , peut-être vous empêcher de se livrer à quelque chose d'engraissement plus tard .
5

Mangez une demi-portion au restaurant. Imaginez ce bol de baignoire taille de pâtes de nombreux restaurants servent ces jours . Il est généralement impossible de manger tout ça, mais la plupart des gens essaient . Éviter ce sentiment mal à l'aise en divisant la partie dans la moitié dès qu'il a servi à vous . Mieux encore , demandez à votre serveur d'apporter une petite plaque supplémentaire lorsque vient votre nourriture de sorte que vous pouvez séparer physiquement la partie que vous allez manger . N'hésitez pas à partager ce qui reste , ou ramener à la maison pour un autre repas ou deux .