Comment perdre du poids lorsque vous ne pouvez pas utiliser vos jambes à l'exercice

Perdre du poids si vous ne pouvez pas utiliser vos jambes peut sembler intimidant, mais , avec le programme exercer ce droit et l'alimentation, vous pouvez le faire et de diminuer votre risque d'AVC , de maladie coronarienne et le diabète , selon l'American Heart Association . En fait , l'Université de l'Iowa signale que l'activité physique chez les personnes ayant un handicap peut même réduire l'appétit , ce qui peut rendre plus facile à l'alimentation. Certains des moyens fauteuil roulant utilisateurs tonifier comprennent assis push-ups , des sports et de réduire leur apport calorique . Choses que vous devez
échelles spécialisées pour les personnes en fauteuil roulant
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Exercice
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vous propulser vers l'arrière pour étirer vos épaules et le haut du corps . L'Université de l'Iowa explique étirements peuvent diminuer les risques de blessures pendant l'exercice.
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Décrochez votre corps sur le siège du fauteuil roulant avec vos mains , en utilisant l'accoudoir . Puis abaissez -vous vers le bas. C'est une séance push-up . Répétez périodiquement tout au long de la journée.
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Soulever des poids . Vous pourriez d'abord besoin pour augmenter votre force du haut du corps en faisant assis push-ups .
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sport pratique tels que basketball en fauteuil roulant . Autres disciplines adaptées aux personnes en fauteuil roulant sont le tennis et le football .
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exercice modérément pendant au moins 30 minutes chaque jour de jour ou de faire 20 minutes d'exercice à haute énergie tels que basketball en fauteuil roulant .

Photos amaigrissant
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Mangez moins . Calculez combien de calories que vous consommez par jour en moyenne en consultant l'information nutritionnelle sur l'emballage des aliments. Les personnes qui vivent un mode de vie sédentaire , mais ne sont pas en fauteuil roulant sont invités par le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis à manger 1800 calories par jour si elles sont des femmes et 2200 s'ils sont de sexe masculin . Pour perdre du poids , le gouvernement recommande qu'ils réduisent leur consommation d'énergie de 500 calories .

Toutefois, les utilisateurs de fauteuils roulants doivent normalement moins de calories que les personnes en fauteuil roulant et ne peut-être besoin de réduire leur apport en outre . La quantité d'énergie chaque personne a besoin est individuelle et dépend de nombreux facteurs . Un joueur de basket-ball en fauteuil roulant , par exemple , peut avoir besoin de plus de calories qu'une personne en fauteuil roulant qui ne participe pas à beaucoup d'activité physique . Si vous trouvez au bout de quelques semaines que vous n'avez pas perdu du poids , réduire légèrement jusqu'à ce que vous trouviez un niveau où les livres sont en baisse hors mais vous ne vous sentez pas trop faim .
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achat échelles spécialisées pour personnes en fauteuil roulant et se peser régulièrement . Calculer le poids de la chaise séparément, puis soustraire de votre résultat.
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Offrez-vous . Cela rend le régime moins ennuyeux et vous récompense pour votre travail acharné .