Perte de poids et Back Pain
Le mal de dos peut être causé par un poids excessif dans certains cas . Lombalgie chronique est l'un des symptômes de l'obésité ou l'excès de poids . Perdre du poids offre de nombreux avantages pour la santé , y compris l'allégement de maux de dos . Le gain de poids peut également entraîner de nombreux patients d'éviter l'exercice et l'activité physique , ce qui affaiblit les muscles du dos d'un manque de climatisation . Bien- alimentation équilibrée
La meilleure approche pour perdre du poids et de soulager les maux de dos est un régime alimentaire bien équilibré . Un régime qui a toutes les vitamines et les nutriments le corps a besoin pour être en bonne santé et est faible en calories vous aidera à perdre du poids . La perte de poids peut améliorer votre état presque immédiatement; beaucoup de gens se sentent plus d'énergie et peuvent se déplacer librement .
régimes à la mode ne sont pas une bonne approche de la perte de poids à long terme . Ces régimes restreindre excessivement calories et sont difficiles à maintenir pendant une longue période . Ceux qui ont une quantité significative de poids à perdre devrait chercher un programme de régime qui peut facilement devenir un plan d'alimentation tous les jours de la vie . Une alimentation équilibrée qui permet de grignotage et des repas sains est plus susceptible d' entraîner des changements à long terme aux habitudes alimentaires .
Exercice
exercice doit faire partie de toute effort de perte de poids . Si vous êtes en surpoids et de l'exercice est difficile , commencez par de petits objectifs . Le montant idéal d'exercice cardio-vasculaire est de 30 minutes à une heure par jour. Cela peut être un objectif de taille pour ceux qui ont des difficultés à se déplacer . Commencez par 10 minutes d'exercice à la fois et augmenter progressivement jusqu'à 30 minutes . Briser le régime d'exercice à trois séances de 10 minutes est une façon de construire l'endurance et encore obtenir votre exercice chaque jour .
Gardez vos objectifs à l'esprit lorsque vous construisez votre endurance à l'exercice. Lorsque vous atteignez votre 30 - objectif minutes, définir un nouveau et continuer à œuvrer pour une meilleure santé et d'endurance . Exercice obtiendrez également améliorer la fonction musculaire . Votre dos bénéficier de l'exercice et d'améliorer progressivement la perte de poids et le conditionnement .
Lifestyle Changes
Perdre du poids exige plus que juste un régime unique et programme d'exercice . Rester en bonne condition physique après la perte de poids nécessite des changements de style de vie . Soyez conscient des aliments que vous mangez à tous les temps et de bien traiter votre corps . Tenez compte de votre programme d'exercice de votre récompense et offrez-vous les bienfaits d'un mode de vie plus actif . Un mode de vie sain vous apportera beaucoup plus d'avantages que votre style de vie sédentaire et le surpoids précédente .
