Qu'est-ce qu'un régime de calorie 1500

? Une alimentation de 1500 calories est tout régime qui se compose de 1 500 calories ou moins par jour . Compte tenu de l' apport calorique quotidien pour maintenir le poids se situe quelque part dans la gamme 2000 à 2500 , un régime alimentaire composé de 1.500 calories contribue généralement adeptes perdre du poids rapidement . Cependant , ces plans doivent comprendre des choix sains et être complété par l'exercice régulier et beaucoup d'eau potable . Les bases

Un régime composé de 1 500 calories par jour est meilleur quand il se compose de petits repas plus fréquents . Il devrait également figurer des aliments qui contiennent des vitamines et minéraux essentiels nécessaires , avec beaucoup de glucides et de protéines saines . Fruits, légumes , poisson, poulet et viandes maigres devraient être agrafes de tout régime alimentaire faible en calories . Les aliments frits et panés doivent être évités.

Fruits et légumes

Chargement s'approvisionner en fruits et légumes est la meilleure façon de garder votre apport calorique à 1500 ou moins par jour . Pommes sont généralement constitués de pas plus de 60 calories , la peau inclus . Les bananes constituent environ 75 chacun, et un nouveau morceau de brocoli a aussi peu que 10 . L'essentiel est de ne manger que des fruits et légumes frais , et éviter ceux qui ont été congelées ou en conserve . Selon ce plan, la diète peut manger autant de fruits et légumes comme ils veulent et rester sous l' objectif de 1500 sans affamés eux-mêmes ou se sentir comme si ils manquent d'énergie .

Céréales et avoine
Photos

Les céréales et le gruau sains contiennent pas plus de 150 calories par tasse . Mais tous ceux qui suivent un plan de 1500 calories devrait prendre soin d'éviter les céréales chargés de sucre et devrait plutôt atteindre pour des choix plus sains , comme Special K ou totale , les garnissant avec des édulcorants à faible teneur énergétique . La même chose vaut pour gruau instantané , qui est souvent chargé avec le sucre . Plaine Quaker Oats sont un bien meilleur choix et peut être cuit tout aussi rapidement que les variétés " instantanés " pré- aromatisés .
Volaille et poisson

6 oz poitrine de poulet contient généralement pas plus de 290 calories . C'est la même chose pour un oz 4 . portion de saumon . Oeufs (environ 100 calories chacun) et le thon ( environ 30 calories par once dans l'eau ) sont d'autres agrafes d'un régime faible en calories . Tous ces aliments sont emballés avec des protéines, une composante majeure lorsque l'idée est de construire le muscle et brûler les graisses .
Un plan simple

Quiconque espère garder leur apport calorique 1500 ou moins par jour pourrait avoir une omelette au fromage cheddar (deux oeufs avec du fromage faible en gras ) , tranche de pain de blé brut et de pomme pour le petit déjeuner ( 450 calories au total) , suivie quelques heures plus tard avec une banane pour une collation ( 75 calories ) . Déjeuner pourrait consister en un bol de taille moyenne avec de la salade de laitue romaine , garni de carottes, brocoli, vinaigrette faible en gras et une cuillère à soupe de thon ( 350 calories ) . Suivez ce quelques heures plus tard avec une orange ( 80 calories ) ou le service de yogourt faible en gras ( 120 ) , suivie d'un dîner de 4 onces de saumon ( 290 ) et des légumes frais cuits à la vapeur ( 100 ) . C'est juste 1385 calories , vous donnant la possibilité d'une autre banane ou portion de yogourt si un serrement de grèves de la faim plus tard .