Comment se débarrasser des cellules adipeuses

Au moment où vous atteignez 20 ans votre corps ne peut normalement pas perdre les cellules graisseuses , mais il peut encore gagner cellules graisseuses . Gagner beaucoup de poids à l'âge adulte peut entraîner vos cellules graisseuses en pleine expansion. Si vos cellules graisseuses étendre à trois fois leur taille normale , ils peuvent se diviser pour créer plus de cellules . Toutefois , vous pouvez contrôler la quantité de graisse qui se trouve dans chaque cellule de graisse , il est donc possible de perdre du poids . Choses que vous devez
moniteur de fréquence cardiaque
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1 Ayez les liposuccion effectuée pour enlever les cellules graisseuses . La liposuccion est une procédure médicale pour enlever la graisse non désirée dans des zones spécifiques du corps . Après que les cellules graisseuses sont enlevées, elles ne repousseront pas . Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre du poids après la liposuccion . Vos cellules graisseuses peuvent encore se développer, ce qui permet de retrouver le poids que vous avez perdu par cette chirurgie . C'est le seul moyen connu pour se débarrasser des cellules graisseuses. L'alternative la prochaine meilleure est de réduire la taille de vos cellules graisseuses actuelles .
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Gain et maintenir les muscles en faisant des exercices de musculation trois fois par semaine . Vous pouvez perdre de la graisse par le muscle gagnant , alors essayez l'haltérophilie , le yoga , le Pilates ou d'autres exercices de renforcement musculaire .
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Brûler les graisses en surveillant votre rythme cardiaque pendant l'entraînement. Quand vous faites des exercices cardio-vasculaires , de surveiller votre rythme cardiaque pour brûler le plus de gras pendant vos routines de remise en forme . Utilisez un moniteur de fréquence cardiaque ou de compter vos battements par minute entendre les en plaçant vos doigts sur la base de votre cou . Vous brûlerez plus de graisse lorsque votre fréquence cardiaque est à 60 pour cent à 70 pour cent de sa valeur maximale . Vous pouvez trouver votre fréquence cardiaque maximale par minute soustrayant votre âge de 220 ​​. Essayez de faire des exercices cardio au moins 30 minutes trois jours par semaine .
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S'en tenir à un régime alimentaire sain . Pour brûler les graisses et perdre du poids , vous devez brûler plus de calories que vous consommez . Un régime alimentaire faible en calories vous aidera . Essayez d'éliminer les aliments riches en calories vides , comme des bonbons et autres sucreries . Remplacer la malbouffe avec des aliments entiers comme les grains entiers , les légumes et les protéines maigres .
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Acheter des aliments sains et de manger avant de quitter la maison . Choisir des aliments malsains quand vous êtes trop faim peut être un facteur majeur contribuant à votre gain de poids . Cessez d'acheter de la malbouffe , ne sera donc pas disponible lorsque vous voulez une collation . C'est une bonne idée de manger un repas sain avant de quitter la maison de sorte que vous ne serez pas tenté par des aliments riches en calories pendant que vous êtes .