Comment faire pour perdre 16 kilos en trois semaines

Perdre £ 16 en trois semaines est un objectif ambitieux . Perte de poids sans danger est de un à deux livres par semaine , et cet objectif nécessite que vous perdez plus que doublé . Ce n'est pas un taux de perte de poids que vous devriez soutenir , alors pensez de cet objectif comme un sursaut à un mode de vie sain . N'oubliez pas que si vous revenez à vos anciennes habitudes alimentaires et l'exercice après trois semaines , vous allez retrouver le poids que vous avez perdu . Instructions
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Éliminer tous fast food, les grignotines , de la soude et le sucre de votre alimentation . Pour perdre cinq livres par semaine, vous aurez à couper 2500 calories par jour . Cela n'est possible que si vous avez été trop manger et de consommer beaucoup beaucoup de ces aliments riches en calories .
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Centrez vos repas et collations autour de légumes et de protéines maigres . Choisissez des salades , légumes coupés avec une trempette faible en gras ou même des légumes surgelés que vous pouvez vapeur et utiliser comme un plat d'accompagnement . Obtenir des protéines à partir de blancs d'oeufs , les haricots, les poitrines de poulet, le poisson et le bœuf maigre .
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Buvez beaucoup d'eau . Si vous avez consommé de café ou de thé avec de la crème et le sucre , ainsi que de la soude , cela ne sera coupé des centaines de calories de votre alimentation . L'eau potable sera également rester hydraté et peut vous aider à remplir. Ajouter un petit jet de citron , ou même ajouter une tranche de concombre ou une fraise pour faire varier la saveur .
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travailler tous les jours . Essayez la marche , la natation ou le vélo , et faire varier la longueur d'entraînement pour le meilleur résultats.La plus intense de la séance d'entraînement, les plus de calories que vous brûlerez . Poids soulever trois fois par semaine pour construire le muscle . Cela aidera votre corps à brûler plus de calories, même lorsque vous êtes au repos .