Comment faire pour perdre beaucoup de poids en 20 jours

Il ya deux façons justes et fausses d' essayer de perdre du poids . La bonne façon est à travers une alimentation saine et beaucoup d'exercice . Fixer un objectif de perte de poids est important . Si vous avez donné vous-même 20 jours pour perdre une quantité significative de poids , n'oubliez pas que cette période n'est pas excessivement longue . Mais en fonction de ce que vous considérez beaucoup de poids , vous aurez toujours la possibilité de perdre plusieurs livres par le régime et l'exercice. Instructions
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Définir un objectif de perte de poids pour vous de réaliser au cours des 20 prochains jours . L'établissement d'objectifs est une première étape importante pour perdre du poids , parce que grâce à la pesée quotidienne , vous saurez si vous êtes sur la bonne voie . Cet objectif peut être de 10 , 15 ou 20 livres. N'oubliez pas d'être réaliste et savoir que vous n'allez pas à perdre 50 kilos en 20 jours. Mais si vous établissez de bonnes habitudes pendant les 20 premiers jours , vous serez bien sur votre façon de perdre plus de poids , si on le souhaite .
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Ajouter l'exercice à votre routine quotidienne et essayer d'être fait quelque chose de physique pendant au moins 60 minutes par jour . En fonction de votre niveau de forme physique , choisissez le ou les exercices qui poussent votre corps . Cela pourrait être une promenade de 30 minutes chaque matin et soir , de rejoindre une salle de gym , prendre un cours de remise en forme ou toute autre chose qui vous fait transpirer . Quand vous vous entraînez , le métabolisme augmente de votre corps , ainsi brûler la graisse .
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Buvez au moins huit classes d'eau par jour . L'eau est vitale pour la perte de poids pour sa capacité à garder votre corps hydraté et brûler les graisses . Si vous êtes le type qui a besoin de notes de rester organisé , garder une liste des verres d'eau que vous avez consommé jusqu'à huit .
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mangez un petit déjeuner équilibré tous les matins , surtout si vous sauter habituellement ce repas . Un petit-déjeuner équilibré devrait inclure des fruits et des céréales , tout en évitant le sucre raffiné autant que possible . Le beurre d'arachide sur du pain grillé et des fruits , par exemple , donnera à votre corps la protéine , les céréales et le sucre naturel dont il a besoin . Manger un petit déjeuner complet vous aidera également à éviter une envie de nourriture en milieu de matinée , que vous pouvez satisfaire en mangeant quelque chose qui n'est pas nutritif .
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Consommez au moins six portions de fruits et légumes par jour pour remplir votre corps avec des vitamines et des minéraux importants . Les fruits comme les bleuets, les pommes et des grenades sont un régal doux tout en vous offrant des antioxydants qui aideront à nettoyer votre corps . Foncé, les légumes-feuilles sont pleins de vitamines , alors essayez de manger des épinards , le chou frisé et bette à carde , autant que possible , tout en intégrant d'autres légumes importants comme les avocats .
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éliminer les graisses saturées et les sucres raffinés de votre alimentation . Cette étape peut se révéler difficile, car beaucoup de gens trouvent ces substances addictives . Mais ils sont malsains pour vous dans une multitude de façons et sont reconnus pour boucher les artères et construire la graisse . Évitez les aliments frits comme les frites et les croustilles , ainsi que les aliments sucrés comme les boissons gazeuses , la crème glacée et des pâtisseries , doux . Au cours des 20 prochains jours , pensez à ne pas manger dans les restaurants . Les repas du restaurant est notoirement chargé de graisse et de sucre .
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Pesez-vous chaque matin et suivre vos progrès . Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas une diminution de votre poids sur les deux ou trois premiers jours de votre nouvelle routine . Votre corps est encore à s'adapter aux changements , et vous allez bientôt voir une amélioration . De même, ne pas être déçu si vous gagnez un livre au cours des 20 jours. Si vous vous entraînez tous les jours et de consommer les bons aliments , vous perdre du poids . Célébrez l'accomplissement de chaque semaine en disant amis et de membres de la famille .