Comment aplatir votre estomac quand vous êtes plus de 50 ans

Comme nous vieillissons, notre métabolisme ont tendance à ralentir . Que la graisse du ventre qui s'est accumulée en raison de la grossesse , le stress , un trop grand nombre de bières , ou même simplement du vieillissement , sera encore plus difficile de se débarrasser de et éloigner si vous êtes plus de 50 . Il n'y a pas de solution miracle pour obtenir un plat l'estomac si vous êtes plus de 50 , mais avec la bonne quantité d'efforts et de diligence , vous pouvez atteindre l' abs plat que vous désirez. Instructions
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Visitez votre médecin. Il est important pour tout le monde de consulter un médecin avant d'entreprendre un nouveau programme de régime ou d'exercice , mais être plus de 50 , cette étape est encore plus important . Une brève discussion avec votre médecin peut aider à éviter toute atteinte physique involontaire tout en essayant de perdre du poids et aplatir votre ventre . Votre médecin peut également être en mesure de vous donner des conseils personnalisés et régime d'exercice .
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Examinez votre régime alimentaire . Une alimentation saine est la clé pour perdre du poids , sans le reprendre . Si vous gagnez toujours du poids chaque année, vous pouvez prendre trop de calories par jour . En plus de réduire votre apport calorique , essayez de vous assurer que votre alimentation est riche en aliments entiers et naturels . Selon WebMD , une alimentation équilibrée , riche en légumes, grains entiers , les fruits et les formes de protéines maigres est une bonne base pour la perte de poids et un ventre plat .
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Début de l'exercice . Si vous cherchez à avoir un ventre plat , vous devez être l'exercice régulièrement . Votre médecin vous dira combien d'exercice vous, personnellement, devriez obtenir , mais obtenir au moins une heure d'exercice modéré par jour. L'exercice modéré ne se limite pas à aller au gymnase; il peut inclure une marche rapide autour de votre quartier , de la danse , ou encore le jardinage . Soyez créatif , et trouver quelque chose qui vous intéresse, afin que vous puissiez continuer.
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Ciblez votre abs . Pour obtenir un ventre plat , vous devriez faire une sorte d'activité cardio-vasculaire en plus de manger correctement. Une fois que vous commencez à verser votre excès de poids abdominale , des exercices abdominaux peuvent faire de votre abdomen regarder plus mince et plus mince . Vous n'avez pas besoin d'acheter tout équipement supplémentaire ou rejoindre une salle de gym; de nombreux exercices abdominaux efficaces sont aussi simples que la crise traditionnelle et soulève la jambe . Pilates et yoga insistent également sur la force de vos muscles du tronc , et peuvent vous aider à atteindre votre objectif .