Comment faire pour perdre 25 livres de graisse

Perdre du poids est une entreprise difficile . Perdre £ 25 . de la graisse doit être fait d'une manière saine et réaliste . Régimes d'accident ne pourront acquérir des résultats rapides , mais ne seront pas conduire à la perte de poids à long terme . Au lieu de crash- régime , vous concentrer sur votre santé. Nourrir votre intérieur et l'extérieur en mangeant des aliments non transformés et faire plus d'exercice . Selon David Katz , MD , directeur du Centre de recherche sur la prévention , faire la planification moins proclamation et plus à perdre de la graisse . Choses que vous devez
podomètre
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Le 1

Calculer et diviser vos calories quotidiennes et de les distribuer entre les repas et les collations . Vos objectifs de calories devraient être fixées par un médecin ou un nutritionniste . Ne jamais manger moins de 1200 calories par jour . Notez tout ce que vous mangez dans un petit carnet tout au long de la journée.
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Avez exercice aérobique vigoureuse pendant 60 minutes , cinq jours par semaine . L'exercice devrait augmenter votre rythme cardiaque et faire en sorte que vous pouvez tenir une conversation , afin de vous aider à perdre £ 25 . Quelques exemples d'exercices aérobiques sont proposées: aquagym et le vélo .
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Augmenter la consommation de protéines . Sources propres de protéines sont des poudres de protéines de lactosérum , des oeufs et du poulet . La protéine est rassasiant et vous permet de rester rassasié plus longtemps . Il conserve également la glycémie stable et conduit à une moindre consommation de calories vides .
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Porter un podomètre . Voir combien vous êtes à pied chaque jour peut rendre la marche plus agréable et vous encourager à marcher plus . Essayez de prendre 10 000 pas par jour . Il ne doit pas remplacer une autre activité physique, mais ajouter.
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Mangez des graisses saines . L'ajout de ces graisses comme les avocats et l'huile d'olive nourrit votre peau et les cheveux . Les graisses saines peuvent réduire l'appétit car ils se remplissent . Ils peuvent aussi vous faire sentir émotionnellement satisfaite de ces graisses peuvent goûter immensément agréable .