Faible en calories et Diètes faibles en sucre pour les ados

Les adolescents ont besoin généralement les mêmes nutriments que les adultes, seulement dans des proportions différentes . Lors de la remise de votre adolescent à un régime, veiller à ce que ses besoins nutritionnels sont satisfaits . Un « faible teneur en calories " alimentation pour un adolescent peut-être encore beaucoup plus élevé en calories qu'un régime comparable pour un adulte . La clé est la permutation des choix alimentaires sains pour des alternatives insalubres . Diet Plan 1800- Calorie

Un régime de 1800 calories par jour offert par Weight-Loss - Center.net est conçu pour aider un adolescent à perdre du poids . Le régime alimentaire est livré avec la valeur des repas proposés deux jours . Après avoir une idée des types d'aliments autorisés sur le plan de 1800 calories , vous pouvez étendre le régime soit en mélangeant et en assortissant les choix alimentaires énumérées dans le plan de deux jours sur les jours suivants , ou la substitution des aliments similaires avec à peu près la même nutritionnel contenu . Le régime remplace choix de repas typiques d'un adolescent par des alternatives plus naturelles pour stimuler la perte de poids en gardant apport en calories et faible en sucre .

Petit déjeuner du jour 1 se compose de biscuits de céréales de blé , le lait sans gras , graines de citrouille , de raisins secs et une pomme hachée . Le déjeuner est un pain pita de blé entier , le thon avec un peu de mayonnaise , une salade de carottes et de la laitue et du jus de légumes . Le dîner est un sandwich de poitrine de poulet avec de la salsa , de la tomate , de la laitue et l'oignon . Craquelins de blé et le fromage sont un dessert proposé . Casse-croûte sur le plan incluent le yogourt, craquelins de blé et les raisins .

Suggestions de Everydiet pour les enfants

Everydiet.com a un plan avec une prise similaire sur les habitudes alimentaires d'un adolescent . Après avoir rappelé que l'adolescent a besoin de matières grasses saines pour soutenir ses fonctions corporelles normales , Everydiet part du principe que les enfants devraient alimentation en consommant des quantités modérées de protéines et une bonne quantité de glucides sains . Les sources naturelles de glucides sont supérieurs aux glucides transformés . Nourrissez votre adolescence grains entiers, fruits et légumes chaque fois que possible

Un petit échantillon dans les lignes directrices Everydiet comprend des œufs brouillés sur du pain grillé avec du yaourt et fruits . Des suggestions de repas sont le poulet et la soupe de lentilles ou de pâté avec des légumes verts . Pour le dîner , offrir du poulet grillé dans un pain pita avec des poivrons et des légumes . Si vous gardez les choix de repas naturel , les calories et la teneur en sucre seront automatiquement rester faible , ce qui facilite la perte de poids .

Adolescence Blueprint régime

autre faible en calories , approche faible teneur en sucre de l'adolescence régime vient de TeenBodyBuilding.com . Les culturistes sont connus pour leur approche rigoureuse de la saine alimentation afin de maintenir des niveaux extrêmement bas de graisse du corps pour la concurrence . Ainsi , une approche plus rigoureuse pour aider votre adolescent à perdre du poids est de modéliser son régime après celle d'un athlète de l'adolescence ou bodybuilder . Tout comme les autres régimes proposés , cette approche vise à remplacer les aliments transformés avec des alternatives naturelles .

Petit déjeuner sur un plan de l'adolescence de culturisme sera composé d'œufs ou de blancs d'oeufs avec la farine d'avoine et un verre de jus d'orange . Le déjeuner est le poulet , le bœuf maigre ou de poisson avec du riz brun à grains entiers ou du pain grillé. Le dîner est une autre portion de viande maigre avec des légumes et une portion d'arachides . Pour une collation , votre enfant peut avoir des arachides, des noix, des amandes ou des noix de cajou . Malgré la façon dont fade ce régime puisse paraître, il est nutritionnellement stable , contenant un équilibre sain de glucides naturels , des protéines maigres et des graisses. Le menu du jour échantillon est juste un modèle . Varier le plan au besoin en faisant tourner les sélections de protéines et son remplacement par les autres glucides comme les fruits, les patates douces et les aliments de grains entiers .