Comment utiliser les poids sur un tapis roulant

Peut-être vous cherchez à perdre du poids. Peut-être que vous souhaitez améliorer ou maintenir votre niveau de forme . Utilisation de poids sur un tapis roulant ajouter une dimension nouvelle et difficile pour une séance d'entraînement de routine sur un tapis roulant . Le plus de poids que vous portez , plus de calories que vous brûlerez sur le tapis roulant . Poids fournissent également une excellente façon d'augmenter votre force et tonifier différentes parties de votre corps . Choses que vous devez cloches muettes

gilet pondéré
tapis roulant
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Le 1

départ avec haltères légers . Un à deux haltères lb constituent un bon point de départ , surtout si vous n'êtes pas autrement la formation de poids . Balancez vos bras pendant que vous marchez ou du jogging . Essayez une variété d'autres mouvements tels que la flexion des biceps , lever les bras au-dessus de votre tête ou les conserver tout droit sorti de votre corps .
2

Utilisez poids de la chaussure . Si vous voulez vous concentrer davantage sur vos jambes , le poids des chaussures sont disponibles auprès de la plupart des magasins d'articles de sport . Ils aident à améliorer genouillère , les fesses , le bas du dos , hauteur de saut et d'agilité. Les poids attachent à vos baskets et peuvent être ajustés à une variété de poids . Ou , vous pouvez acheter des chaussures pondérés . Selon la taille , celles-ci peuvent peser de 2,2 à 4 livres. chacune . Chaussures pondérées ne devraient être portés pour la marche sur le tapis roulant .
3

Essayez une veste pondérée . Si vous préférez ne pas porter des poids libres pendant votre séance d'entraînement , vestes pondérés sont disponibles dans de nombreux magasins d'articles de sport au détail . Beaucoup sont vendus dans 20 livres. poids ou plus lourd . Ou , vous pouvez essayer de personnaliser votre propre veste pondérée en mettant des poids dans un gilet de pêche ou autre vêtement avec plusieurs poches .