Comment faire pour perdre 10 kilos sans régime
Si vous essayez de perdre du poids, il n'est pas nécessaire de faire un régime . Selon l'Université du Colorado à Boulder , les deux tiers de toutes les personnes à la diète gagnent leur poids perdu en arrière dans un délai d'un an . Limitant les calories déclenche votre corps à conserver sur la graisse de crainte de la famine et il vous enseigne les mauvaises habitudes alimentaires . Il ya d'autres façons que vous pouvez perdre du poids sans se priver de certains aliments . InstructionsLe 1
temps vous-même en mangeant et manger lentement. Réglez une minuterie pour 20 minutes et mâcher et consommer votre nourriture lentement . Il faut environ 20 minutes avant que votre cerveau reçoit le signal que votre estomac est plein . Arrêtez de manger une fois la minuterie s'éteint .
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Faire des choix sains et consommer avec modération . Mangez lente digestion des glucides "complexes" , graisses insaturées «sains» , des protéines maigres et ne vous privez pas de quoi que ce soit , il suffit de manger avec modération . Ne pas trop manger .
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manger toutes les trois heures pour forcer votre métabolisme de rester actif et brûler des calories et de gras. Manger fréquemment également vous empêcher de céder à des envies .
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Intégrer cardiovasculaire et de poids exercice d'entraînement dans votre mode de vie , trois jours par semaine . Cardio augmente le métabolisme et brûle les graisses tout en tons de formation de poids et renforce la masse musculaire . La masse musculaire maintient votre métabolisme va longtemps après que vous avez cessé de travailler sur .
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Buvez une demi-once d'eau pour chaque kilo de poids de corps . L'eau aide à vous sentir rassasié et selon le site Naturo Doc , il aide votre corps à métaboliser la graisse et réduit les ballonnements.
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boire trois à cinq tasses de thé vert par jour . Selon le site Web de Santé du colon , le thé vert est censé stimuler votre métabolisme de 4 pour cent sur une période de 24 heures .
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