Comment se débarrasser d'un gros ventre

Il arrive un moment dans la vie où la graisse commence à s'accumuler autour du ventre pour de nombreuses personnes . Heureusement , vous pouvez vous débarrasser de celui-ci avec un changement dans votre alimentation et exercise.You peut perdre votre ventre et vivrez une vie plus saine . D'une manière générale , les types de corps peuvent être répartis en trois catégories : Endomorphs (type 1 ) , Mesomorphs ( de type 2 ) et Ectomorphs (type 3 ) . Comme ectomorphs ont tendance à être petite et ont un métabolisme élevé , l'attention sera portée plus de types de corps 1 et de type 2 dans cet article . Choses que vous devez chaussures confortables Photos Photos des vêtements non - restrictive de
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Le 1

Déterminer quel type métabolisme vous êtes. Le type 1 est tout le temps faim , envie d'aliments salés , gagne du poids facilement , et mange le petit déjeuner. De type 2 peut ne pas manger le petit déjeuner et réclame des bonbons , prend du poids en mangeant beaucoup de bonbons , n'a pas faim entre les repas et se sent fatigué après les repas souvent .
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Adaptez votre alimentation en fonction de votre métabolisme . Si vous êtes de type 1 , de manger plus de graisses qui sont bonnes pour vous , ainsi que des protéines, mais d'éviter ou de réduire les glucides complexes . Vos repas devraient suivre cette formule : 20 pour cent de matières grasses , et 40 pour cent chacune des glucides complexes et en protéines . Si vous êtes de type 2 , vous devriez avoir 10 pour cent de matières grasses , 40 pour cent de glucides complexes et de 25 pour cent de protéines .
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exercice 30 minutes par jour , cinq jours par semaine . En plus d'exercice , vous pouvez accélérer votre métabolisme , ainsi permettant à votre corps pour traiter vos aliments plus efficacement . En observant ces conseils, vous pouvez vous débarrasser de votre gros ventre . Faire une combinaison de formation de force ainsi que la formation cardiovasculaire quand vous vous exercez . La formation de force construit la masse musculaire qui va aider votre corps à brûler plus efficacement les calories . En faisant des exercices cardiovasculaires comme la marche , la course ou même choisir de prendre les escaliers , vous augmentez la capacité de votre corps à brûler les calories . Pour plus d'informations sur cardio et de musculation , voir " Exercices cardio pour brûler les calories majeurs " et " Conseils pour la forme " dans la section Ressources .