Comment perdre du poids rapidement de façon naturelle

perte de poids rapide ne devrait être tenté d'une manière saine et naturelle . Certaines méthodes malsaines de perte de poids sont des pilules pour maigrir , trop d'exercice et à la famine . Livrer à de telles méthodes conduit à une mauvaise santé globale. Pour perdre du poids rapidement de façon naturelle implique modification du régime alimentaire et l'exercice accru . Faites attention à votre santé, votre corps et votre humeur durant ce processus. Instructions
Le 1

ne boire que de l'eau . Remplacer tous les jus et les boissons gazeuses avec de l'eau . Si vous devez de temps en temps boire de la soude , s'en tenir à soda . Il est idéal pour boire au moins 64 onces d'eau par jour .
2

autrui glucides lourds aliments avec des légumes . Quelques exemples de glucides simples comprennent le riz , les pâtes et le pain . Éliminez-les et remplacez-les par de grandes salades , du brocoli ou des épinards . Au lieu d'utiliser du pain pour les sandwichs , utilisez la laitue comme un boisseau.
3

Manger une poire avant chaque repas . Une étude publiée dans la revue «Nutrition» indique que les femmes qui mangeaient trois poires par jour ont perdu plus de poids que les femmes qui n'ont pas. Plein de fibres , poires aider à vous sentir rassasié .
4

Catalogue vos calories . Emportez un petit carnet avec vous toute la journée et écrire tout ce que vous mangez et buvez , y compris l'eau . Suivi de ce que vous prenez au long de la journée vous permet d'être conscient de ce que vous mangez .
5

Effectuer des exercices cardiovasculaires pendant 45 minutes à une heure , quatre à cinq heures par semaine . Les plus fortes exercices de brûler les calories comprennent le step , le vélo et la natation.