Comment faire pour réduire mon poids en 7 jours

Limitation de beaucoup de calories ou d'aller sur un régime à la mode ne fait pas que vous déprimé et fatigué , il déclenche également le mécanisme de survie de votre corps à stocker la graisse au lieu de se débarrasser de lui . Si vous avez une occasion spéciale dans une semaine , il ya des options pour perdre du poids sainement et en toute sécurité . Instructions
Le 1

Buvez de l'eau tout au long de la journée. L'eau n'a pas de calories , de glucides ou de sodium à saboter votre régime alimentaire . Il fait aussi de vous sentir rassasié et promotion de la santé digestive . Ajouter les tranches de citron ou de lime pour le goût supplémentaire.
2

Évitez les glucides simples comme le pain blanc et les pâtes blanches . Selon le magazine " Cosmopolitan " , glucides simples provoquent des ballonnements et sont rapidement digérés , vous laissant encore faim - . Rapide
3

Remplacez les glucides complexes comme le pain de blé entier et le riz brun avec des légumes . Même si les glucides complexes sont considérés comme des « bons glucides », pour les remplacer par des légumes permettra d'accélérer la perte de poids . Légumes débusquer votre système , car ils contiennent beaucoup d'eau et se décomposent lentement , vous faisant sentir rassasié plus longtemps .
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Intégrer la formation d'intervalle pendant 30 minutes par jour au lieu de faire de longs exercices cardio-vasculaires à la même intensité . La formation d'intervalle comprend la marche sur le tapis roulant pendant 2 minutes, puis augmenter la vitesse de sprint pendant 1 minute . Des allers-retours entre l'intensité brûle plus de calories que de faire de même intensité des exercices cardio-vasculaires , dit entraîneur personnel Cindy Brotherston . L'entraînement par intervalles peut être fait sur le vélo stationnaire , stepper et machine elliptique .
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Ne gymnastique tels que des pompes et des fentes de travailler sur ton et plusieurs muscles en même temps . Même si vous perdez du poids , des exercices composés vous aideront à maintenir un corps fuselé et tonique .
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Obtenez une demi-heure de sommeil supplémentaire . Dormir plus vous donne de l'énergie pour aller à la salle de gym , restaure la protéine de votre corps et aide à augmenter le métabolisme . Obtenez jusqu'à 8 heures de sommeil par nuit .
7

Ban résultat -sabotage aliments pour la semaine, tels que les croustilles . Ils manquent de substance nutritive et seulement ajouter de calories que vous n'avez pas besoin.