Comment puis-je perdre du poids sur les genoux

? Différents types de corps portent excès de poids dans des endroits différents . Beaucoup de gens portent l'excès de poids dans les jambes , juste au-dessus des genoux . Même si il n'y a pas une telle chose comme la réduction de la place , il ya des étapes que vous pouvez prendre pour aider à éliminer l'excès de graisse et de renforcer les muscles pour aider à perdre du poids total tout en tonifiant certaines parties du corps . Diet

consommer un régime alimentaire faible en gras et en sucre et riche en protéines , fruits et légumes . Lors de la préparation de protéines , de choisir des méthodes de cuisson comme la vapeur, griller et griller au lieu de frire , et remplacer les aliments blancs comme les pâtes et le pain de blé entier et les variétés de céréales . But pour trois à quatre portions de chacun des fruits et légumes frais par jour .
Faire du cardio

Essayez d'obtenir au moins trois séances de 20 minutes de cardio exercice un semaines . Cela aidera à stimuler la perte de poids. La marche en montée , le vélo , la corde à sauter et à utiliser des machines comme le vélo elliptique sont de grands exercices cardio qui aident également à renforcer les muscles des jambes .

Force train

But pour trois séances de 20 minutes de la force de formation d'une semaine . Choisissez des exercices qui tonifient votre zone de cuisse comme les squats et les fentes . Gardez le poids que vous utilisez la lumière , de sorte que vous serrez et le ton , plutôt que de vrac .