Conseils pour les étudiants du Collège pour perdre du poids

Collège vie peuvent attribuer à un gain de poids. En moyenne , les étudiants de première année gagnent £ 5 , selon freshman15.com . Une mauvaise alimentation , des collations de fin de soirée , la consommation d'alcool et le manque d'exercice peuvent tous ajouter kilos en trop . Heureusement , une fois que vous avez pris du poids supplémentaire, vous pouvez vous débarrasser de lui . Entre autres choses , un état d'esprit déterminé et conscient vous aider dans votre voyage de perte de poids. Cherchez des occasions d'exercice

Même si vous pensez que vous n'avez pas assez de temps dans votre horaire pour permettre l'exercice quotidien , vous pouvez faire de l'exercice de manière inattendue. Marchez ou prenez votre vélo chaque fois que possible , au lieu de conduire . Si vous faites pousser , se garer plus loin de la porte que possible pour faire de l'exercice . Prenez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur . Prenez une classe d'exercice pour des crédits universitaires. Réveillez-vous 10 à 20 minutes plus tôt le matin et prendre une marche rapide .
Choisir des collations judicieusement

Si vous voulez une collation , de choisir judicieusement. Atteindre des collations santé comme 1/4 tasse de vos noix préférées , des fruits frais , des gâteaux de riz , beurre d'arachide et des bretzels, des crudités ou yogourt faible en gras . Évitez les boissons sucrées , glaces , beignets , pizzas , chips, barres chocolatées et autres haute teneur en calories , riches en matières grasses des aliments de commodité . Buvez un verre d'eau avec votre collation à aider à vous sentir plus satisfaits .

Montre la taille des portions

Sélectionner une assiette plus petite , comme une plaque de salade , au moment de servir vous-même pendant les repas . Le plus petit de la plaque , moins vous mettre sur elle . Soyez conscient que les restaurants et les établissements de restauration rapide servent généralement plus d'une portion de nourriture en un seul repas . Par exemple , une portion de viande apparaît égale à la longueur , la largeur et la hauteur d'un jeu de cartes , selon Lynn O'Shaughnessy dans «50 Perte de poids Conseils pour les étudiants du Collège . "
Évitez rapide Alimentation Tentation

fast food est bien connu pour être calories et en gras chargé . Les éléments tels que les frites , rondelles d'oignon , des hamburgers , des pizzas , des milkshakes , boissons gazeuses et le poulet frit et les poissons offrent une haute teneur en calories . Si vous devez manger fast-food , de choisir judicieusement. Rechercher des salades , mais éviter la vinaigrette à haute teneur en matières grasses . Commander un article grillé , mais il faut éviter la mayonnaise . Optez pour le poulet sur ​​le boeuf pour éviter la graisse supplémentaire .
Éviter l'alcool

consommation de boissons alcoolisées peut vraiment ajouter . Cinq bières de 12 onces peuvent égaler 800 calories , tandis que cinq coups de liqueur ne peut égaler un énorme 1000 calories . Si vous vers le bas cinq margaritas de 8 onces , vous avez consommé environ 2500 calories , selon O'Shaughnessy . Éviter que les parties où les fûts de bière et des jeux à boire sont présents . Les deux offrent des moyens de boire plusieurs boissons ou des plans qui dépassent votre apport calorique quotidien .