Perte de poids catabolique

Alors que de nombreuses personnes à la diète sont tellement concentrés sur la perte de poids qu'ils ne parviennent pas à arrêter et de considérer la source de cette perte de poids. Établir une distinction entre la perte de poids saine et malsaine est important pour assurer la santé à long terme durable . Lorsque la perte de poids, de livres sont soit soustrait de la réserve de la masse grasse de l'organisme ou de la masse maigre . La perte de poids catabolique se réfère à cette dernière - une soustraction non désirée dans le magasin du corps du tissu musculaire . Catabolisme

Selon les informations de l'organisme de site d'entraînement et de remise en forme , le corps est dans un des deux états en tout temps - anabolisme ou catabolisme . Anabolisme est l'endroit où le corps synthétise la protéine plus vite qu'il est en panne, l'ajout de masse musculaire . Catabolisme est l'exact opposé - où l' organisme dégrade les protéines ( muscles ) pour l'énergie plus rapidement qu'elle est en cours de création
importance

de perte de poids catabolique est important . à considérer, car la masse musculaire est importante pour la santé durable à long terme . Le muscle est un tissu métaboliquement actif , ce qui signifie que le muscle plus vous en avez, plus de calories que vous brûlez ( même en position debout autour ) , ce qui rend plus facile de perdre de la graisse . A l'inverse, perdre du muscle par la perte de poids catabolique , il est beaucoup plus difficile de perdre de la graisse , comme votre métabolisme fonctionne jamais plus lent .

Caractéristiques

La meilleure façon de vous tester pour déterminer si vous perdez du poids de la graisse ou de muscle est d'avoir des tests de graisse corporelle effectués à intervalles réguliers , en plus de suivre votre poids avec une échelle . Si votre masse maigre totale reste constante à travers un certain nombre de testings corps gras , vous évitez succès les dangers de la perte de poids catabolique .
Prévention

éviter de laisser tomber trop de calories beaucoup pendant un régime pour éviter le danger de catabolique perte de muscle. Cela signifie visant à perdre du poids à un rythme lent et régulier ( une à deux livres par semaine ) , par opposition à des vitesses folles promises par accident et d'autres régimes à la mode . Perte de poids lente et régulière va prendre un peu plus de temps pour atteindre votre objectif , mais vous aurez l'air et se sentir mieux quand vous avez enfin y arriver.

Considérations

En plus de perdre du poids lentement, la formation régulière de résistance peut aider à éviter la perte de poids catabolique . Le corps sera plus réticents à tissu dégradation musculaire si vous enseignez que le muscle est nécessaire pour les activités au jour le jour ( par le biais de la formation de poids régulière ) . Par conséquent , en combinant la perte de poids lente avec l'utilisation de la formation de résistance au moins trois jours par semaine peut aider à éviter les pièges de la perte de poids catabolique .