Comment perdre du poids sur le lithium

Le gain de poids est un effet secondaire problématique pour de nombreux patients qui prennent lithium . Malheureusement , on ne sait pas pourquoi il en est . Une théorie est que lithium modifie le système endocrinien , ce qui conduit à un métabolisme réduit . Cela provoque le corps à brûler moins de calories que quand il est à un niveau normal. Une autre théorie est que Lithium travaille à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui augmente l'appétit . Environ 75% des personnes qui prennent Lithium sera ressentir des effets secondaires . Pour comprendre que le gain de poids est une possibilité et de faire un plan d'action à l'avance est la meilleure façon de maintenir un poids santé tout en prenant Lithium . Instructions
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discuter de leurs préoccupations au sujet de la prise de poids avec le médecin prescripteur . Lithium a tendance à entraîner un gain de poids à des doses plus élevées . Travailler avec le médecin de prendre la dose la plus faible possible . Apprendre de son expérience avec la drogue et si oui ou non le gain de poids a été fréquente chez les patients qu'il a traités .
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Ajoutez des fruits frais colorés , des légumes et des protéines maigres pour les repas quotidiens . Dans le même temps , de réduire les glucides simples et les sucres . Il est toujours important de consommer des glucides pour la fibre et les céréales; assurez-vous qu'ils sont des glucides de blé entier .
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commencer l'enregistrement de la nourriture et de calories consommées chaque jour . Cela peut sembler intimidante au premier abord, mais c'est une excellente façon de voir les tendances et où l'excès de calories peuvent être coupés . Il existe plusieurs méthodes de calories d'enregistrement . Certains préfèrent un simple stylo et l'approche de portable . Il vous mettez la nourriture , la quantité consommée et calories consommées . Un site Web convivial pour cette Spark est populaire . Il existe des outils pour fixer des objectifs de calories, entrée ration alimentaire quotidienne et l'exercice record pour la journée . Les informations de calories est inclus dans leur base de données .
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sortir et commencer à bouger . Non seulement l'exercice un élément clé dans la santé et la perte de poids , il est aussi un rappel de l'humeur naturelle . Une combinaison d'exercices cardio-training et de poids est bénéfique pour perdre du poids et le maintien . Un plan d'exercice commençant pourrait englober l'exercice cardio , comme la marche ou la course 3 à 4 jours par semaine pendant 45 minutes à la fois. La formation de poids du corps entier doit être fait 1 à 2 jours par semaine au minimum . Faire un plan et de garder un horaire régulier pour de meilleurs résultats .