Conseils sur comment réduire la graisse du ventre
Quand une personne prend du poids sous forme de graisse corporelle , il a tendance à s'installer dans certaines parties du corps au lieu d'être uniformément répartie . Alors que la graisse corporelle en excès sur une zone du corps peut être problématique , la graisse du ventre porte la plus grande quantité de risques pour la santé chez les hommes et les femmes . Il augmente les risques de nombreux problèmes de santé comme les maladies cardiaques , le diabète de type 2 , d'AVC et certaines formes de cancer , en fonction des informations de MayoClinic.com . Perdre l'excès de graisse dans la région de l'estomac entraîne une nette amélioration de la santé . L'apport calorique sain
La façon la plus efficace et la plus sûre , une personne peut perdre de la graisse du ventre est de brûler plus de calories qu'il n'en consomme . Il peut accomplir cela en soit la consommation d'aliments sains qui ont moins de calories que son régime actuel , ou d'augmenter son activité physique . Depuis une livre de graisse du corps contient 3500 calories , perdre une livre par semaine nécessite l'élimination de ces calories de la consommation alimentaire hebdomadaire , indique MedlinePlus . Ceci peut être accompli en réduisant à 500 calories par jour. Augmenter l'activité aérobie à une demi-heure trois fois par semaine va augmenter le tissu musculaire , qui brûle plus de calories .
Marcher une heure par jour
marche est une physique activité gens utilisent tous les jours sans intention aérobie , mais lorsqu'il est utilisé comme une forme d'exercice , il contribue à la santé du cœur , augmente l'énergie et tonifie les jambes et les fesses . En outre , il peut mince la région abdominale en réduisant la graisse du ventre sans abaisser calories quand une personne marche une heure par jour , selon le site internet de la prévention . Un rythme normal est très bien pour cette méthode d'élimination de la graisse corporelle , mais augmentation de l'intensité , comme la marche , multiplie aussi les avantages de perte de poids .
Musculation
la musculation peut aider à prévenir et à réduire la graisse du ventre lorsqu'il est ajouté à un régiment d'exercice hebdomadaire de deux fois par semaine , selon Wellsphere . Autres avantages pour la santé de l'entraînement en force comprennent une réduction du risque de blessures , des os plus forts et plus d'endurance . Les personnes qui préfèrent exercer à la maison , et ne possèdent pas d'appareils de musculation peuvent utiliser leur propre poids de corps dans les exercices , comme des push-ups , les squats et abdos . L'utilisation de poids libres , comme des haltères et haltères et des machines à résistance augmente considérablement l'intensité et les résultats de l'entraînement en force .
