Comment se débarrasser des poignées d'amour pour les gars

Réduction de la graisse dans une zone particulière du corps n'est pas possible . Grâce à la génétique , certaines zones de votre corps perdre de la graisse plus vite que d'autres. Pour vous débarrasser de vos poignées d'amour , vous devrez diminuer le stockage des lipides sur tout votre corps . L'intégration d'une alimentation saine et un exercice de routine peut aider dans le processus . Instructions
Le 1

joindre à un gymnase dans votre quartier . Si l'établissement est facilement accessible , il vous empêcher de faire des excuses pour ne pas aller . Si vous préférez ne pas joindre à un gymnase ou une telle installation se trouve à proximité , utiliser l'équipement d'entraînement à domicile .
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Intégrer exercice cardio-vasculaire dans votre horaire quotidien . L'exercice cardiovasculaire augmente le rythme cardiaque et aider à brûler les calories . Cardio peut être n'importe quoi à partir d'un jogging à l'extérieur pour la marche ou le travail à façon sur un tapis roulant , à l'aide d' une machine elliptique , un grimpeur d'escalier ou un vélo stationnaire; piscine offre également un excellent entraînement cardio . Garder l'intensité de l' exercice à faible vous permet de faire tous les jours . Si vous augmentez l'intensité , de prendre un jour de repos entre les séances d'exercice . Mélanger les différentes formes d'exercices cardio vous empêcher de s'ennuyer .
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Ajouter formation de poids à votre routine d'entraînement . La formation de poids augmente votre masse musculaire et réduit la graisse corporelle . Travailler tous les muscles du corps . Poids de formation offre également un autre avantage : l'élargissement haut de votre corps en effectuant exercice qui ciblent ces groupes musculaires . Pull-down Lat , presses banc et presses de l'épaule généraux sont quelques unes de ces exercices qui travaillent le haut du torse . En élargissant le haut du corps , vous créez l'illusion d'avoir un tour de taille plus petite , et vous obtiendrez de plus près à cette forme désirée "V" .
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Mangez plusieurs petits repas sains cinq à six fois par jour . Manger souvent permet de garder votre métabolisme et garder les envies à distance . Les aliments à faible teneur en calories qui sont riches en fibres et en protéines sont idéales; poisson, poulet sans la peau et les fruits et légumes frais doivent être sur le menu .
5

tonifier votre abdomen en faisant des exercices abdominaux . Exercices qui ciblent les poignées d'amour sont coude - à - genou craque , également appelés craquements de vélo, et les virages pondérés secondaires .