Perte de poids et Repérer
poids de levage n'est pas simplement pour les culturistes ou ceux qui cherchent à «faire grand ». La Mayo Clinic rapporte que la masse croissante de muscle brûle des calories , et la connexion est clair - . Soulever des poids vous aidera à perdre du poids de la graisse non désirée
Que vous soyez un nouveau venu à la formation de poids ou un poussoir de longue date , ayant une spotter est essentiel . La sécurité est le facteur principal - avec un observateur présent , vous pouvez pousser vos muscles à la limite , car il contribue attentivement pour éviter les blessures . Par exemple , lors de l'exécution des exercices lourds banc - presse , vous pouvez rejoindre l'échec - l'impossibilité de compléter une répétition finale - et c'est là un observateur peut vous sauver de blessures en vous aidant à retourner le poids sur la grille de banc <. br>
avantages spotting
sécurité vient en premier, bien repérer quelqu'un ou d'avoir quelqu'un vous repérer que vous vous entraînez avec des poids donne d'autres avantages . Ils peuvent être subtils , mais efficaces pour aider vous ou votre partenaire de levage à atteindre vos objectifs de perte de poids .
Un bon observateur encourage la personne qui effectue un exercice avec un poids . Souvent , l' encouragement verbal du pareur vous permet de pousser cette dernière , la répétition d'un exercice précieux . Il s'agit d'un point crucial , car lorsque vous atteignez le point de défaillance , vos muscles sont travaillés complètement et auront besoin de temps pour guérir . Comme ils reconstruisent , plus efficacement avec un régime riche en protéines , le travail effectué dans votre corps brûle des calories et de gras.
Outre, repérer quelqu'un d'autre vous permet d'observer et de corriger les aspects erronés de forme au cours de l'haltérophilie , tels comme voûte de l'arrière pendant une presse de banc ou de se pencher pendant un squat - tous deux mis l'accent sur la colonne vertébrale plutôt que sur les groupes musculaires ces exercices sont destinés à travailler . Cela vous aidera dans votre propre programme de formation de force et conduire à de meilleurs résultats dans la perte de poids .
Alternative Longues
Si vous ne pouvez pas trouver un observateur, la meilleure façon de poursuivre un programme de formation de force orientée perte de poids est d'utiliser un poids plus léger , avec plus de répétitions . Cela tend à entraîner une croissance de plus de muscle maigre , plutôt que de groupage . Lean muscle brûle les calories et les graisses ainsi .
Gardez à l'esprit que vous n'avez pas à attendre sur un ami de venir à la salle de gym avec vous d'être un observateur . La plupart des gymnases professionnels vous fourniront un observateur si vous laissez tout simplement si vous leur faites savoir vos besoins à la réception. En outre, dans la camaraderie de la salle de gym , de nombreux autres passionnés de musculation seront plus qu'heureux d'être votre spotter tout simplement si vous leur demandez . C'est un excellent moyen de se faire des amis tout en travaillant aussi bien.
Obtenir ce dernier représentant un concept fondamental de la formation de force avec des poids . Avec l'aide d'un observateur , vous pouvez perdre du poids graisse beaucoup plus efficacement et en toute sécurité que de faire cavalier seul .
