Moyen sûr et rapide pour perdre du poids et réduire le cholestérol

Perdre du poids et abaisser votre taux de cholestérol sont deux objectifs connexes qui peuvent être réalisés en tandem avec les mesures correctes . Etre en surpoids est généralement malsain et a un effet négatif sur votre apparence . Taux élevé de cholestérol peut obstruer les artères et augmenter la pression artérielle . Perdre ces kilos supplémentaires et la diminution du cholestérol exige de la discipline , une alimentation saine et l'exercice régulier . Exercice

exercice pendant une heure au moins quatre jours par semaine . Selon la clinique Mayo , les personnes qui tentent de perdre du poids devraient fonctionner , en vélo ou nager à un rythme rapide pendant au moins 60 minutes la plupart des jours de la semaine .

Gens qui restent actifs physiquement brûler plus de calories , perdant ainsi plus poids. Le nombre de calories que vous brûlez dépend de la fréquence , la durée et les efforts que vous faites de l'exercice . Quel que soit l'exercice que vous choisissez, mélangez dans un peu de musculation ainsi . Effectuer trois séries de 20 pompes tous les jours tout au long de la semaine . Faites trois séries de 20 redressements assis ainsi à renforcer votre noyau .

Selon le National Cholesterol Education Program , le surpoids a tendance à augmenter les niveaux de cholestérol LDL nuisible et vous mettre plus à risque de développer une maladie cardiaque . Selon le Programme National Cholesterol Education , l'activité physique régulière est favorable à l'abaissement des taux de cholestérol LDL et est particulièrement important pour les personnes en surpoids .
Régime

ne manger que des aliments sains . Exercice seul ne fera pas baisser votre taux de cholestérol ou de réduire votre tour de taille , si vous mangez de la malbouffe . Aller à un régime strict pour perdre du poids et de la diminution du cholestérol . Selon la clinique Mayo , couper 500 calories de votre alimentation chaque jour peut vous aider à perdre environ une livre par semaine . En brûlant des calories supplémentaires à l'exercice, vous risquez de perdre encore plus de poids chaque semaine . La Clinique Mayo recommande un régime basé autour de fruits , légumes, grains entiers et des sources de protéines comme le poisson et les noix . Le Programme national d'éducation de cholestérol recommande également d'éviter les aliments riches en graisses saturées , les gras trans et le cholestérol , tels que les aliments frits , gâteaux , margarine et gras des produits laitiers .

Choix de vie

faire des choix de vie sains pour perdre du poids et réduire le cholestérol. Régime alimentaire et exercice sont importants, mais si d'autres facteurs . Évitez de boire de l'alcool . Bière , vin et spiritueux ont tous beaucoup de calories vides . Vous pouvez également être en mesure de brûler plus de calories chaque jour en apportant des changements simples, comme prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou au travail à vélo plutôt que la voiture. Des activités comme le nettoyage de la maison peut être une forme d'exercice . Il peut ne pas sembler beaucoup , mais ce que vous faites a un effet cumulatif sur votre santé globale.