Comment perdre du poids en lycée

Etre en surpoids à l'école secondaire peut entraîner des moqueries et humiliations , et il peut aussi vous mettre à risque de futurs problèmes de santé . Avec des horaires chargés , des tas de devoirs , et une vie sociale active , de nombreux adolescents ont du mal à prendre le temps pour l'exercice et un régime sain . Pour perdre du poids et le maintenir nécessite plusieurs changements de style de vie , mais le résultat est inestimable pour sa santé et l'estime de soi . Perdre du poids n'est pas facile , et il exige un engagement fort de vous et votre famille et amis . Cependant , des millions de personnes à perdre du poids chaque année et il peut certainement être fait avec un peu de travail . Instructions de Instructions
Le 1

Fixer des objectifs réalistes pour vous-même. Consultez votre médecin avant de commencer un régime de perte de poids grave des recommandations adaptées à votre type de corps et besoins . Informez vos amis et votre famille de votre décision de perdre du poids . Ils vont sans aucun doute vous aider à atteindre vos objectifs et à faire des choix appropriés . Il est très difficile de perdre du poids sans un bon système de soutien .
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Développer de saines habitudes alimentaires . Cela comprend un petit-déjeuner équilibré tous les matins , avec plusieurs portions de fruits , légumes , protéines maigres , et blé entier tout au long de la journée. Buvez beaucoup d'eau - quelque chose souvent négligée par ceux qui essaient de perdre du poids. Évitez les glucides vides comme les pâtes et le pain blanc traité , et rester loin des aliments gras et ceux à forte teneur en sucre . La clé de la perte de poids est l'équilibre et la modération , pas la famine .
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Venez avec une bonne routine d'exercice adapté à vos capacités physiques . Cela ne doit pas impliquer un exercice intense dans le gymnase pendant quatre heures par jour . Une heure de marche rapide , le vélo , ou jouer à un sport de loisir comme le basket-ball est tout ce que vous avez besoin si vous maintenez votre régime alimentaire . Tout type d'activité physique compte , si votre promener le chien ou monter et descendre les escaliers à l'école entre les classes . Plusieurs écoles secondaires ont des entraîneurs qui peuvent vous donner des conseils d'exercices utiles .
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Élaborer un horaire de sommeil sain . Vous devriez dormir sur entre 6 et 8 heures chaque nuit , surtout si vous essayez de perdre du poids. Le métabolisme du corps ne peut pas fonctionner correctement sans un repos suffisant.
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vous récompenser de temps en temps . Si vous avez rencontré un objectif particulier , laissez-vous profiter un sundae de crème glacée ou de cheeseburger . Il faut juste réaliser que ce sont des « aliments occasionnels », et devraient être consommés avec modération .