Les meilleurs moyens de combattre la graisse du ventre

La graisse du ventre est l'un des problèmes les plus courants que les personnes obèses ont . Il est également l'un des types les plus difficiles de la graisse à perdre. Il ya plusieurs options qui promettent de débarrasser le corps de graisse du ventre tenace , mais il existe des moyens de bon sens pour aider . Il n'ya pas de potion magique que vous pouvez boire pour se débarrasser de la graisse du ventre . Diet

Mangez des aliments qui sont faibles en gras , en particulier les graisses saturées. Mangez beaucoup plus de fruits, de légumes et de viande maigre . Ne pas manger beaucoup de féculents comme le pain et les pâtes . Vous n'avez pas besoin d'éliminer les amidons tout , juste manger moins souvent et en plus petites portions .

Buvez beaucoup d'eau . L'eau aide à éliminer les toxines de votre corps . Il contient également pas de calories . Éliminer la soude à partir de votre alimentation tout à fait . Ne pas commander votre repas lorsque vous sortez pour manger , ce qui est le meilleur endroit pour boire de la soude . Aliments dans les restaurants sont souvent riches en sel , ce qui rend alors vous soif , vous obligeant à boire plus . Quand la serveuse garde en vous apportant les verres de soda , vous perdez la trace de combien vous avez réellement participez .
Exercice

Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis , l'exercice est la meilleure façon de perdre tout type de corps fat.You n'avez pas besoin de dépenser des centaines voire des milliers de dollars sur toutes les machines qui promettent la perte rapide de poids . Juste se lever et de se déplacer; Prenez plus de promenades . Garer un peu plus loin de l'entrée du magasin et de marcher la distance supplémentaire . Obtenez un podomètre et le mettre quand vous vous habillez le matin . Prenez note de la distance vous marchez dans une journée normale . Faire un effort pour marcher un peu plus le lendemain .

Démodés sit-ups sont le meilleur exercice pour tonifier votre ventre . Là encore , ne pas acheter les machines qui promettent une perte de poids . Il n'ya pas de substitut pour faire une réelle sit-up . Si une machine promet de faire des sit-ups plus facile , alors vous êtes probablement pas travailler les muscles que vous devriez être .

Autres exercices qui aident sont tout type de travail cardio-vasculaire , la course ou la natation.


stimuler le métabolisme

Stimuler votre métabolisme contribue à brûler plus de calories, ce qui , à son tour , vous aide à perdre plus de graisse du ventre . Assurez-vous d'exercer , même juste un peu , chaque jour . Mangez moins cinq fois par jour au lieu de manger trois gros repas . Assurez-vous de manger des repas à intervalles réguliers .

Construire les muscles avec l'entraînement en force . Les muscles brûlent plus de calories que la graisse de sorte que le plus de muscle que vous avez, plus de calories que vous brûlez tout en ne faisant rien .

Sauter des repas ralentit le métabolisme . Ne pensez pas que sauter des repas est utile pour perdre du poids. En fait , il fonctionne à l'opposé .