Remède à la maison régime pour perdre 7 kilos en une semaine

Ayez jamais ce sentiment d'urgence lorsque la perte de poids rapide est cruciale ? La plupart d'entre nous ont connu un besoin de perdre du poids rapidement à un certain moment dans nos vies . La capacité à perdre £ 7 en sept jours est possible avec un régime ultra- strict et un régime d'exercice . Matin

Avant travail ou à l'école , l'ajustement à une heure d'exercice cardio-vasculaire . Cela peut inclure le jogging , la natation , le vélo ou la formation elliptique . Cardio brûlent le plus de calories et aide énorme de graisse stockée loin . Cela nécessite beaucoup de discipline comme il doit être fait tous les jours pendant le régime de sept jours . Séances d'entraînement matinales peuvent aider à lancer votre journée et la pompe de votre métabolisme .

Toujours manger le petit déjeuner. Beaucoup de gens ne mangent pas de petit déjeuner , ce qui peut causer des ravages sur tout type de régime . Pendant que vous dormez , votre corps se transforme en un état de jeûne qui ralentit automatiquement votre métabolisme . Vous devez manger le matin pour obtenir votre métabolisme s'emballent pour la journée . Une combinaison d'un aliment riche en protéines et d'un glucide complexe obtenir votre matin a commencé du bon pied. Quelque chose de simple comme pain de grains entiers et un couple de blancs d'oeuf est un excellent choix . Jambon faible en gras et granola est également acceptable . Ne mangez pas les aliments comme les pains à la cannelle , des céréales riches en sucre , le beurre ou la gelée .

Après-midi

repas d'après-midi devrait être composé de viandes maigres comme la volaille ou du poisson et des légumes . Buvez au moins 8 onces d'eau avec votre repas . Salades fraîches du jardin sont un bon choix mais il faut que le pansement est lumière et sur ​​le côté . Pansements représentent toujours la plus grande quantité des calories dans les salades . Pour les protéines manger le thon, poitrine de poulet grillée , haricots ou du tofu . Ces sources de protéines faibles en calories aidera à vous sentir rassasié plus longtemps .

Si vous avez besoin d'une légère collation à tout moment avant ou après le déjeuner , manger des fruits ou des noix. Une petite pomme ou une banane ou une poignée d'amandes unique est un exemple de bonne collations entre les repas .

Soirée

Vous devez faire au moins la moitié une heure d'exercice cardio-vasculaire dans la soirée avant le dîner . Ce sera votre métabolisme une fois de plus et aider à prévenir la nourriture que vous mangez dans la soirée d'être stocké sous forme de graisse .

Pour le dîner , gardez petites portions . Si vous n'avez pas envie de cuisiner , une faible teneur en gras , faible en calories TV dîner suffira . Sinon , se concentrer sur la consommation de plus de protéines et de licencier les fruits, les légumes , les glucides et dessert. Ce sera difficile , mais la perte de £ 7 en une semaine nécessite une énorme quantité de discipline .
Avertissement

Si vous êtes déterminé à perdre 7 kilos en sept jours, assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer ce programme . C'est seulement pour ceux qui sont en bonne santé , et le régime ne devrait pas durer plus d'une semaine .