Façons de manger sainement pour perdre du poids

Bien que la perte de poids est un problème répandu dans la société depuis de nombreuses années , beaucoup de gens ne savent toujours pas les meilleures façons de perdre du poids correctement . Certaines personnes se tournent vers les régimes à la mode , des pilules, et même la chirurgie . Cependant , la manière la plus sûre et la plus saine de perdre du poids est d'augmenter votre métabolisme grâce à une alimentation et d'exercice. L'un des problèmes les plus communs rencontrés lors du passage à un régime est l'incapacité à maintenir le cap et à maintenir le poids . Ainsi , il est important de former un régime qui vous serez en mesure de maintenir . Manger plus de repas

Même si il semble contre-intuitif , la meilleure façon de perdre du poids est de manger plus de repas . Une idée fausse commune est que vous devez couper des repas à consommer moins afin de perdre du poids. Ce sera effectivement être contre-productif de vos objectifs . La meilleure façon d' augmenter votre métabolisme est de manger des petits repas plus souvent . Une augmentation du métabolisme contribue à briser la nourriture que vous mangez plutôt que de stocker les calories sous forme de graisse . Ainsi , vous devriez manger six à huit petits repas tout au long de la journée. Cela permet de garder votre métabolisme de travail toute la journée , mais aussi pas donner à votre corps plus de nourriture qu'il n'en peut supporter. En plus de cela , manger toutes les deux à trois heures vous empêcher d'avoir faim et la suralimentation .
Bonne nutrition

Avec changeant vos habitudes alimentaires , il est important de fournir à votre corps avec une bonne nutrition . Il est important de vérifier les étiquettes des aliments afin d'éviter les gras saturés , les gras trans , le sucre et les glucides simples . Chercher de la nourriture qui est faible en calories , et haute de vitamines et de minéraux . Un exemple d'un petit repas sain est un demi- sandwich à la dinde avec des légumes , ou une tasse de yogourt lumière et une banane . Quelques exemples de choix d'aliments sains comprennent les fruits, légumes , viande maigre, poisson , grains entiers, produits laitiers sans gras , noix non salées , les blancs d'œufs et la farine d'avoine .

Maintenir votre alimentation
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Une des parties les plus difficiles de régime est de s'en tenir à votre plan et ne pas abandonner . Certains régimes peuvent être assez difficile , ce qui en fait commun pour les gens à revenir à de mauvaises habitudes alimentaires et , ainsi , retrouver le poids qu'ils viennent de perdre . Afin de contribuer à satisfaire certains des envies que vous pourriez avoir , allouer un petit repas par semaine pour vous de manger ce que vous voulez . En le mettant à la même partie que le reste de vos petits repas , il n'aura pas d'impact négatif sur les résultats de votre régime alimentaire . En outre , il peut être utilisé comme une récompense pour tout le travail que vous mettez dans de perdre du poids le reste de la semaine . Cela vous aidera à rester motivé , et vous empêcher de trop manger et de s'écarter de ce plan complètement.