Comment perdre du poids par l'exercice Calculatrice

Un calculateur d'exercice prend votre âge et votre poids en considération pour déterminer le nombre de calories que vous brûlez pendant différents types d'activités . Cela vous aide à faire des choix sur la planification des séances d'entraînement et la planification de votre régime alimentaire afin de perdre du poids. Perdre du poids est un peu de la science - vous devez manger moins de calories que vous utilisez , mais vous avez aussi besoin de manger suffisamment pour que votre corps ne pense pas qu'il a faim . Une brûlure calculatrice de calories vous aide à trouver cet équilibre . Choses que vous devez
calculatrice d'exercice
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estimer le nombre de calories que vous mangez normalement dans un jour et combien vous avez besoin de brûler à travers l'exercice. Le nombre de calories que vous devez manger chaque jour est basé sur votre poids actuel et comment vous êtes actif . La plupart des gens ont besoin d'environ 1800-2000 calories par jour pour maintenir leur poids actuel sans plus exercise.To perdre du poids, vous avez besoin d' un déficit 500-1000 calories entre combien vous mangez et combien vous brûlez . Faire plus d'exercice vous aidera à atteindre ce déficit .
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Utilisez un calculateur d' exercice pour savoir combien de calories vos activités préférées brûlent . Vous serez plus efficace si vous choisissez des exercices qui vous plaisent. Les activités qui sont plus intenses brûlent plus de calories .
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Utilisez le calculateur d'exercice de planifier un programme d'exercice . Baser sur le nombre de calories de vos activités préférées brûlent et combien de calories vous avez besoin de brûler pour perdre du poids . Par exemple , si vous avez besoin de brûler un supplément de 300 calories par jour , déterminer le nombre de minutes que vous devez travailler à votre exercice favori de brûler les 300 calories .
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Tenir un journal d'exercice quotidien . Temps vous-même et utiliser la calculatrice de l'exercice pour déterminer combien de calories vous avez brûlé ce jour-là .
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Si vous ne voyez pas de résultats , changer votre plan . Assurez-vous que vous mangez des aliments sains et de l'exercice à un niveau d'intensité élevé.