Qu'est-ce qu'une bonne quantité de poids à perdre par mois
? Alors que tout le monde va perdre à des taux différents , il existe une gamme sain dans lequel on devrait être en train de perdre du poids. Cependant , il est plus important de se concentrer sur les principes d'un plan solide de l'alimentation et de l'exercice plutôt que des chiffres sur la balance. En mangeant , l'exercice et bien surveiller votre poids pour de mauvaises habitudes , vous pouvez bien sur votre chemin pour atteindre une bonne quantité de poids à perdre par mois . La bonne quantité
Poids experts de perte recommandent généralement un demi à deux livres de perte par semaine , ce qui signifie une moyenne de deux à 10 livres par mois . Cependant , il ya plusieurs facteurs qui peuvent contribuer à une perte mensuelle plus rapide ou plus lent de poids . Par exemple , si vous pesez beaucoup, vous allez perdre du poids rapidement au début, puis la perte de poids va ralentir comme vous vous rapprochez de but . Si vous êtes âgé , vous perdrez plus lent .
Votre meilleur plan
La meilleure façon de vous assurer que vous réalisez une bonne quantité de poids à perdre par mois est de bien manger et d'exercer ainsi . Ceci peut être réalisé en mangeant des aliments entiers, y compris beaucoup de fruits et légumes , de fibres et de protéines maigres . Un plan d'exercice de son varie en fonction de vos objectifs , mais pour une importante perte de poids vous envisager une routine cardio intensive , libéré avec quelques travaux de poids . C'est une idée fausse très répandue que les poids feront les femmes volumineux , mais en réalité les femmes devra tonus musculaire pour perdre du poids correctement .
Considérations
Gardez à l'esprit que ne pas boire assez d'eau ou d'ingérer trop de sel entraîne une rétention d'eau , qui apparaîtra sous forme de nombres sur une échelle . En outre , les femmes qui approchent de leurs cycles menstruels peuvent voir temporairement un nombre élevé sur l'échelle .
The Big Picture
Quand il s'agit de perdre du poids , il y aura des moments où votre corps atteint un plateau , et il devra être remis en question dans une nouvelle façon pour vous de commencer à perdre de nouveau . En fait , selon le guide de remise en forme de vie pour la gestion du poids , les huit premières semaines sont tous de se sentir mieux et avoir plus d'énergie . Deux mois à six sont décrits comme étant lourde en pouces et la perte de graisse et la croissance musculaire . C'est seulement à six mois et au-delà que le poids commence vraiment à s'envoler .
Autres mesures de la réussite
Vous aussi devriez envisager d'autres mesures afin que vous don 'devenir trop obsédés par une bonne quantité de poids à perdre par mois . Il peut s'agir de votre niveau d'énergie , des vêtements sentiment plus lâche , plus d'énergie , un changement de taille de robe , les compliments des autres , et la réalisation de prouesses que vous ne pouviez pas faire avant . Ne devenez pas trop accroché sur les nombres sur une échelle , mais ils peuvent être un bon moyen de suivre vos progrès . Juste être sûr que ce n'est pas le seul outil de mesure que vous utilisez.
