Sleep & Perte de poids

Perdre du poids de façon simple et saine par dormir suffisamment chaque nuit . Dormez bien la nuit et de diminuer votre désir de mauvaises habitudes alimentaires que votre corps se stabilise son approvisionnement en énergie et veut faire de meilleurs choix . Obtenez votre corps en mouvement dans l'exercice combiné avec couchage et de bien manger et regarder le poids de tomber. Comment perdre du poids dormir
Idéal sommeil chaque nuit
Demand Studios Stock

Planifiez votre vie pour permettre suffisamment de sommeil chaque nuit . La plupart des gens ont besoin de sept à neuf heures par nuit pour que les fonctions du corps d'être dans une santé optimale et la guérison nécessaire pour arriver sur une base régulière . Réinitialiser l'horloge de votre corps en prenant le temps de dormir autant que vous le souhaitez pendant trois à quatre jours. Faire dormir votre priorité .

Dormir toute la nuit camomille
fonctionne

Prenez note si votre sommeil est interrompu régulièrement ou si vous êtes incapable de dormir la nuit . Consultez votre médecin ou professionnel de la santé pour un remède permanent qui est nonaddictive . Les somnifères travaillent pour un temps, mais perdent leur effet que le corps s'habitue au médicament d'être dans le système . Essayez thé à la camomille avant le coucher et de prendre des pilules de mélatonine pour égaliser le cycle de corps .
Eating Right
découper

Téléchargez votre corps prêt pour le sommeil en mangeant bien tout au long de la jour . Éliminer des choix alimentaires malsains , qui rendent votre corps faire des heures supplémentaires à traiter. Regardez comme vous dormez mieux et perdre du poids . Comme vous mangez mieux , à mieux dormir , et que vous dormez mieux , vous mangez mieux . Le sommeil et l'alimentation sont reliés entre eux et affecter positivement ou négativement les uns des autres . Le cycle commence quelque part , si vous ne dormez pas bien , commencer à manger de la santé à l'esprit .
Exercice et à droite sommeil
exercice

bouger votre corps pour rétablir l'équilibre à vos habitudes de sommeil . Créer une routine de sorte que votre corps sait quand s'attendre à l'activité physique . Éviter de travailler à droite avant de se coucher comme le corps libère des endorphines qui va probablement vous tenir éveillé , qui , à son tour , de vous empêcher de perdre du poids parce que vous ne dormez pas bien . Pendant que vous dormez mieux , vous pouvez réellement envie activité physique , ce qui provoque la perte de poids .
Sommeil et la perte de poids science

Comprenez que lorsque le corps reçoit moins que sa nécessaire quantité de sommeil , il tente de rattraper le manque par envie de plus de nourriture que vous avez réellement besoin en raison de niveaux d'hormones déséquilibrée de la ghréline et la leptine . La ghréline stimule l'appétit , la leptine et vous dit d'arrêter de manger quand il est plein . Sans sommeil , ces hormones vont hors de l'équilibre . Faire un plan de bien dormir , de s'y tenir et regarder vos envies changent et le poids commence à descendre .