Trois mois plan de perte de poids

Selon Medline Plus , 60 pour cent des adultes américains sont en surpoids ou obèses . Une des raisons des millions d'Américains ont du mal à perdre du poids , c'est parce qu'ils n'ont pas de plan . Un plan de perte de poids de trois mois peut être plus grand atout d'une personne lorsque vous essayez de perdre du poids. Les plans de perte de poids de trois mois plus réussis intègrent à la fois un régime et de l'exercice , qui se traduisent par une perte de poids saine . Créez un objectif de perte de poids

Création d'un objectif de perte de poids est la première étape de l'élaboration d'un plan de perte de poids de trois mois . Lors de la création d'un objectif de perte de poids, ne pas avoir peur d'être ambitieux . Perte de poids saine est considérée comme une perte de deux livres ou moins par semaine . Par conséquent , un plan de perte de poids de trois mois pourrait entraîner dans les 24 livres de perte de poids saine . Toutefois, si vous voulez être plus conservateur, vous pourriez avoir un objectif de perdre 12 ou même six livres.
Chercher des calories vides

consommation de calories vides est l'une des principales causes de la prise de poids. Selon HealthCastle.com , calories vides sont des aliments qui sont riches en calories mais qui ont peu ou pas de valeur nutritive . Les exemples incluent la soude , des friandises, de nombreux fast-foods et les cookies. Prenez quelques minutes pour déterminer si vous consommez des calories vides sur une base quotidienne . Bien que la réalisation de votre plan de perte de poids de trois mois , vous avez besoin de réduire considérablement ou d'éliminer la consommation de calories vides .
Comment faire pour créer une liste exercice

la prochaine étape de la création d'un plan de perte de poids de trois mois est de créer une liste d'exercices que vous aimez . La perte de poids au cours des trois prochains mois sera plus facile si vous faites des activités que vous aimez. Quelques exemples sont la natation , le vélo , le basket-ball , la course, le yoga et la randonnée. Selon nutristrategy.com , à une heure des résultats de natation modérément rapides à environ 472 calories brûlées .
Eviter gras saturés

Selon l'American Heart Association , les graisses saturées est la principale cause de taux élevé de cholestérol et également conduit à un gain de poids . Les aliments tels que les hamburgers , le lait , le fromage et le beurre ont graisses saturées . L'American Heart Association recommande que moins de 7 pour cent de votre nourriture chaque jour proviennent de graisses saturées .
S'en tenir au plan !

Après la création d' un poids de trois mois plan de perte , il est important de s'en tenir au plan . L'une des principales raisons que les gens ne parviennent pas à perdre du poids , c'est qu'ils ne collent pas à leur plan . Si vous évitez les graisses saturées , l'exercice sur une base quotidienne , et d'éviter de consommer des calories vides , alors vous ne devriez avoir aucun problème à perdre du poids .