Aliments pour aider à perdre du poids et Gain d'énergie

Tous les aliments ne sont pas créés égaux . Certains aliments améliorent la capacité du corps à produire de l'énergie et brûler les graisses . Il n'est pas nécessaire de modifier radicalement votre régime alimentaire ou dépenser de grosses sommes sur les minéraux et les vitamines exotiques . Avec une meilleure compréhension de qui les aliments couramment consommés fournissent à l'organisme plus d'avantages , vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne de l'alimentation avec plus de régularité . Omega - 3 Aliments

Pour augmenter l'énergie par l'alimentation , ajouter des oméga-3 acides gras . Le manque de ces acides gras peut provoquer fatigue , peau sèche , mémoire réduite , la dépression et des sautes d'humeur . Les aliments qui contiennent des oméga - 3 les acides gras sont les poissons , les noix et certaines huiles telles que le soja , le canola , le lin et d'olive . Une étude publiée en 2005 dans le journal de Neuro Endocrinologie lettres suggère que les personnes qui souffrent de fatigue chronique bénéficieraient d'une augmentation de oméga-3 .
Oeufs

oeufs , y compris les jaunes , sont un aliment bénéfique de la perte de poids . Une étude de l'Université d'État de Louisiane a constaté que les femmes qui suivent un régime hypocalorique qui a mangé un œuf couplé avec du pain grillé et la gelée chaque matin perdu le double de la quantité de poids par rapport aux femmes qui ont mangé un bagel pour le petit déjeuner avec la même quantité de calories, mais pas d'oeufs . David Grotto , RD , auteur de 101 aliments qui pourraient vous sauver la vie , dit , "protéine d'oeuf se remplit, si vous mangez moins tard dans la journée . "

Thé vert
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Alors que le thé vert est techniquement pas un aliment , ses avantages sont importants pour la perte de poids . La consommation de grandes quantités de café et d'autres boissons reliés à la caféine peut conduire à une augmentation des fringales et les envies d'améliorer libérés de causes liées au stress . Le thé vert fournit une boisson alternative saine qui contient de faibles niveaux de caféine , mais aussi rempli avec quelques ingrédients très puissants . Un tel ingrédient est appelé catéchines . La catéchine principale est appelée épigallocatéchine gallate , un puissant antioxydant qui aide à réduire le cholestérol et générer la combustion des graisses .