Comment se débarrasser des aisselles Fat

Si vous perdez du poids , la zone des aisselles ont tendance à être l'une des dernières pièces tenaces de votre corps que la graisse est perdue d' . Vous ne pouvez pas cibler seulement une partie de votre corps à perdre du poids de , donc se concentrer sur l'élaboration et manger des aliments sains si vous perdez du poids global . Ensuite, faire quelques exercices qui renforcent les muscles de vos aisselles et leur donnent un look tonique . Choses que vous devez alimentaire
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santé
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Barbell et poids
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Changez votre régime pour perdre la graisse corporelle. Cela signifie manger moins et faire en sorte que ce que vous mangez est sain . Choisissez de petites quantités de grains entiers , manger des protéines à chaque repas et assurez-vous que la plupart de vos calories proviennent de légumes et un couple de portions de fruits . Éliminer les glucides transformés , comme le pain blanc et les pâtes , et la malbouffe comme les croustilles , biscuits, chocolat , etc Évitez l'alcool et les boissons sucrées , et boire beaucoup d'eau .
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Faites de l'exercice cardio-vasculaire . Il n'est pas un exercice spécifique pour vous aider à perdre de la graisse dans vos bras , mais par l'exercice intense , vous perdre de la graisse dans l'ensemble, la réduction de la graisse dans vos bras . Essayez la marche de puissance ou le jogging . Ajouter intervalles , dans lequel vous marcher ou de courir aussi vite que vous pouvez pour une courte période , puis récupérer. Répétez plusieurs fois . Augmentez graduellement la durée de l'intervalle et de réduire votre temps de récupération . Ce brûle les graisses et en calories.

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Soulever des poids . Les poids peuvent tonifier vos bras afin que vos muscles montrer à travers une fois que vous perdez de la graisse qui les recouvre . Faire de la formation de résistance à deux ou trois fois par semaine , le repos au moins un jour entre les deux et l'exercice de chaque grand groupe musculaire : bras, les épaules , la poitrine , le dos, les jambes et l'abdomen . Poids de formation permet à votre construction musculaire du corps , qui brûle plus de calories, même lorsque vous êtes au repos. Cela vous aide à perdre du gras corporel .
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Ajouter exercices supplémentaires pour votre muscle triceps . Ce muscle , à l'arrière du bras , tend à s'habituer moins que les biceps , ce qui est sur ​​l'avant du bras . Faire une extension de triceps . Tenez un haltère avec votre bras plié derrière vous , la main vers le bas. Tendez le bras droit derrière vous et inférieure . Répétez huit à 12 fois , puis répétez avec l'autre bras . Faire deux ou trois ensembles . Si cela est trop facile , augmenter le poids pour votre prochaine séance d'entraînement . Pour l'exercer sans poids , faire trempettes triceps . Asseyez-vous sur une chaise, les mains crispées sur le bord . Soulevez vos fesses de la chaise afin que vos bras vous appuient , et inférieure de votre corps et soulever. Faites comme bon nombre de ces que vous pouvez

.