Hôtes pour stimuler le métabolisme

Certains repas sont mieux que d'autres à faire démarrer votre métabolisme . Qu'est-ce que vous mangez et quand le petit-déjeuner peut vous donner un avantage essentiel quand il s'agit de votre séance d'entraînement du matin ou d'être au top de votre jeu au bureau . Choisissez pour s'attaquer à votre tête le jour avec de l'énergie à brûler en mangeant le bon petit déjeuner qui augmente votre métabolisme . Qu'est-ce que le métabolisme

Santé Magazine de la femme mis de cette façon : « Voici un secret : trimer intérieur de votre corps --- à cette minute --- est votre propre entraîneur personnel travaille sans relâche pour aider les vous brûlez des calories et perdre la graisse . c'est ce qu'on appelle votre métabolisme ... » Photos

métabolisme est la façon dont le corps utilise de l'énergie . Nous obtenons une plus grande pour notre argent , le métabolisme - sage , quand on est jeune . Comme nous vieillissons, la capacité de notre corps à utiliser du carburant fourni par la nourriture ralentit efficacement vers le bas. En ajoutant la masse musculaire maigre , l'exercice et embrassant une bonne nutrition, vous pouvez améliorer votre métabolisme que vous vieillissez .
Breakfast &Metabolism

" Vous ne pouvez pas affecter le nombre de calories qu'il faut pour maintenir les battements de votre cœur , mais vous pouvez brûler un supplément de 500 à 600 calories par jour en exerçant correctement et bien manger ", selon John Berardi , Ph.D. , CSCS , auteur de L' Avantage de métabolisme .

Un petit-déjeuner de qualité va démarrer votre métabolisme et aider à maintenir travailler toute la journée . Selon une étude publiée dans le American Journal of Epidemiology , les bénévoles qui ont obtenu de 22 à 55 pour cent de leurs calories totales au petit déjeuner ont gagné seulement £ 1,7 en moyenne sur quatre ans. D'autre part , ceux qui n'ont pas manger le petit déjeuner a gagné près de trois livres.

Manger pour gagner

Ce que vous devriez manger pour le petit déjeuner dépend de ce que vous envisagent de le faire . Si vous partez à la salle de gym , vos besoins sont différents que si vous avez l'intention de passer la journée derrière un bureau . Gardez la lumière avant une séance d'entraînement et enregistrer le repas pour reconstituer et restaurer le glycogène et nourrir vos muscles après.

Avant votre séance d'entraînement , opter pour des glucides et un peu de protéines . Les bons choix sont une pomme avec une cuillère à soupe de beurre de noix ou 1/2 bagel de blé entier avec du beurre d' arachide . Après votre entraînement , vous aurez envie de manger pour reconstituer vos muscles . Protéine est la clé ici . Sélectionnez les amandes , le fromage cottage ou boissons protéinées
quotidien hôtes

Les jours où vous n'avez pas l'intention d'exercer première chose , choisissez un élément de chacun de ces groupes d'aliments . : fruits et légumes ( fruits , légumes ou 100 pour cent de jus de fruits sans sucre ajouté ) , les céréales (rouleaux de grains entiers, pain ou bagels , ou des céréales de grains entiers chaud ou froid , comme la farine d'avoine ) , les produits laitiers ( lait écrémé , à faible teneur en matière grasse ou de graisse - libre yogourt) , protéines ( blancs d'oeufs ou de poissons , comme le saumon fumé , fromage faible en gras comme chalet ou mozzarella , de protéines de lactosérum et les beurres de noix ) et les graisses . Vous ne serez pas probablement besoin de graisses supplémentaires si vous incluez les protéines animales , les fromages ou les beurres de noix . Si vous devez , ajouter 1/2 cuillère à café de beurre réel ou de l'huile d'olive . Conserver à l'écart de la margarine et autres graisses trans.
Thé vert a également été montré

pour stimuler le métabolisme . Si vous consommez 2000 calories par jour , vous allez brûler 80 calories du thé vert . C'est peut-être petite, mais elle est un moyen facile de brûler quelques calories supplémentaires , plus le thé vert est chargé avec des antioxydants sains .

Hôtes Idées

Utilisez votre imagination lors de la sélection le petit déjeuner, de sorte que vous ne s'ennuient pas manger la même chose tous les jours . Un bol de gruau combinée avec une demi- boule de vanille lactosérum et quelques baies est un excellent choix . Si vous vous sentez un peu plus aventureux, créer un blanc d'oeuf sain , mélange de champignons et de fromage faible en gras pour couronner l'ensemble muffin anglais de blé . Un grand , petit déjeuner rapide est un contenant de yogourt faible en gras mélangé avec 1 /2 tasse de fromage faible en gras cottage et des fruits . Vous pouvez soit mélanger avec une cuillère ou tourbillonner à travers le mélangeur si vous n'aimez pas les grumeaux. Stimuler votre métabolisme avec le droit le petit déjeuner n'a pas à être difficile; il faut juste un peu de planification .