Que manger tout en perdant du poids
Le concept derrière la perte de poids est en fait assez simple à comprendre . Si vous prenez en moins de calories que vous brûlez chaque jour, vous allez perdre du poids . Mais comme beaucoup de choses dans la vie , en mettant le poids concept de la perte dans la pratique peut être assez difficile . Même si tout le monde comprend la mécanique de perdre du poids , la plupart d'entre nous ne parviennent pas à perdre du poids et le maintenir sur le long terme . Changer la façon dont vous mangez et en choisissant des aliments qui favorisent une bonne nutrition et un équilibre sain peuvent augmenter les chances de succès . Choisissez aliments riches en fibres
Manger des aliments qui sont riches en fibres offre de nombreux avantages importants . Un des avantages les plus importants d'aliments riches en fibres , c'est que ces aliments vous font vous sentir rassasié plus vite . Cela signifie que vous allez manger moins - et qui vous aidera à perdre du poids
nombreux aliments qui sont riches en fibres et agréable au palais . . Aliments populaires comme le pain , les pâtes , le riz et les céréales peuvent être d'excellentes sources de fibres - aussi longtemps que vous faites les bons choix
Lorsque vous choisissez des pains , regardez pour les variétés à grains entiers , y compris les pains sombres comme le blé entier . . Regardez aussi pour les aliments riches en fibres comme les pâtes de blé entier , riz brun et les céréales qui sont enrichis avec de la fibre . Ces aliments riches en fibres fournissent beaucoup de nutrition pour relativement peu de calories , et les sentiments de plénitude qu'ils déclenchent signifie que vous mangerez moins .
Manger beaucoup de fruits et légumes
fruits et légumes emballent beaucoup de nutrition dans les petits paquets. Le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande que tout le monde mange au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour , et ajouter des fruits et légumes supplémentaires à votre régime alimentaire est aussi un excellent moyen de perdre du poids .
Manger une salade pour le déjeuner ou le dîner est un moyen de booster votre consommation de légumes , comme le brocoli cuits à la vapeur inlcuding , courgettes et autres légumes délicieux à chaque repas . Il suffit d'ajouter deux portions de légumes à chaque repas peut vous donner que l'apport quotidien recommandé de fruits et légumes et vous aider à profiter d'une alimentation saine et équilibrée .
Buvez beaucoup d'eau
une bonne hydratation est importante lorsque vous suivez un régime , surtout si votre régime alimentaire comprend également un régime d'exercice . Beaucoup d'eau fraîche potable est un moyen direct pour rester hydraté sans ajouter de calories vides . Les boissons sucrées comme les sodas ou les boissons au café congelés peuvent ajouter des centaines de calories à votre alimentation quotidienne , il est donc important de regarder ce que vous buvez ainsi que ce que vous mangez . Boire beaucoup d'eau peut également aider à vous sentir rassasié , et que vous aidera à perdre du poids sans sensation de faim ou privés .
