Comment perdre du poids autour de l'estomac

Perdre du poids de toute zone du corps est un processus qui exige du dévouement et du temps, et devrait être entrepris avec la nutrition et de la sécurité à l'esprit . Contrairement à la croyance populaire , la réalisation d'exercices qui ciblent les zones du corps ne facilite pas nécessairement en enlever la graisse de cette région . Étapes saines et équilibrées doivent être prises pour enlever la graisse de n'importe quel domaine, y compris une alimentation saine , l'exercice aérobique et cardiovasculaires , des exercices abdominaux et de la formation de poids . Instructions
Le 1

Effectuer des exercices d'aérobie et cardiovasculaire pendant au moins 30 à 60 par séance . Modérer l'intensité des activités cardio-vasculaires telles que le vélo , la course et monter les escaliers .
2

Adoptez un régime alimentaire faible en calories , gras et en sucre , en mettant l'accent sur ​​les fruits , les légumes et les protéines . Évitez les glucides excessifs , mais rester dans une gamme de calorique sain .
3

intégrer la formation de poids dans votre routine d'exercice après environ deux à quatre semaines . Cela aidera à augmenter votre masse musculaire , ce qui peut aider à augmenter votre métabolisme .
4

renforcer et tonifier vos muscles abdominaux en exécutant des mouvements intensifs de base , y compris des sit- ups, des craquements ou V se trouve . Comme l'exercice cardiovasculaire brûle la graisse , ces muscles vont devenir de plus en plus visible .