Plan de perte de poids ménopause

La ménopause s'accompagne d'une nouvelle série de défis pour les femmes , et non le moindre, est le gain de poids . Il existe des stratégies les femmes préménopausées et ménopausées peuvent prendre pour prévenir livres supplémentaires de s'accumuler dans les années intermédiaires , ainsi que de jeter tout le poids supplémentaire qui a déjà accumulé . Perte de poids Défis

Perdre du poids peut être un défi pour n'importe qui à n'importe quel moment , mais pour les femmes ménopausées et post-ménopausées , il peut être particulièrement difficile et frustrant . Comme les femmes entrent dans leurs années 40 et 50 , ils peuvent commencer à remarquer que ce n'est pas aussi facile de perdre quelques kilos par le week-end pour entrer dans ces pantalons .

La graisse , la triste vérité est que la plupart des femmes gagnent partout de 10 à 20 kilos en excès de poids pendant et surtout après la ménopause . Il semble que l'œstrogène est le principal coupable dans le gain de poids ménopause .

Il est plus facile de prendre du poids pendant l'âge mûr et plus difficile à perdre. Mais il est possible de garder le gain de poids à un minimum en augmentant l'activité physique et de s'engager dans un régime alimentaire sain . Facteurs
Santé

Vanity joue certainement un rôle dans une le désir de la femme pour maintenir quelque chose ressemblant à sa silhouette avant la ménopause . Mais il existe des facteurs de santé à considérer que les livres augmentent . Porter autour de l'excès de poids vous rend plus vulnérable à l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle . Cela signifie que vous êtes plus susceptibles de souffrir d'une maladie cardiaque et d'AVC. Les femmes qui sont £ 20 sont en surpoids de 20 pour cent plus susceptibles d'être diagnostiqués avec un cancer du sein que leurs homologues plus minces .

Eating Right

Le premier cours de l'action à prendre lors de la création d'un régime alimentaire sain de la ménopause est d'éliminer la consommation de sucre autant que possible . Vous aurez envie de le remplacer avec beaucoup de fruits et légumes . Vous pouvez réduire la rétention d'eau par vous minimisant la caféine et d'alcool . Si vous sentez que votre gain de poids est hors de contrôle , de parler avec votre médecin . Il ou elle peut vouloir vérifier votre taux d'hormones et de sucres dans le sang .

Ménopause perte de poids lente et régulière faudra de la patience , car il sera très probablement prendre du temps. Résistez à l'envie d'aller sur un régime d'accident , car il ne fera que causer plus de mal que de bien . Quand vous crevez de faim , votre métabolisme reçoit le message à ralentir. Cela ne fera que signifie plus de gain de poids sur la route. Ne perdez pas plus de livres que vous avez vraiment besoin , car le faible poids peut augmenter les chances d'ostéoporose .
Augmenter l'activité physique

activité physique est plus important que jamais pour les femmes ménopausées . Activité aérobie régulier peut aider à perdre quelques kilos excédentaires et prévenir le gain de poids. Un minimum de 30 minutes d'exercice par jour , comme la marche rapide, le vélo ou la natation est recommandée.