Montant de l'exercice requis pour la perte de poids

L'exercice physique est une partie importante d'un programme de perte de poids . Il vous aidera à réduire la graisse corporelle , brûler des calories et vous aider à maintenir votre poids idéal une fois que vous atteignez. Montant de l'exercice requis pour la perte de poids

exercice a plusieurs avantages , et , selon l'Institut Cooper , une activité physique régulière est associée à une diminution de la graisse corporelle totale , la perte de poids ou le maintien du poids idéal .
importance

le Center for Disease Control and Prevention indique que vous avez besoin d'une grande quantité d'activité physique pour perdre du poids si vous réduisez la quantité de calories que vous consommez . Photos
Montant de l'exercice

But pendant au moins 200 minutes d' exercice d'intensité modérée par semaine pour perdre du poids.
exercice modéré

marche rapide , faire de l'aérobic de l'eau , faire du vélo , poussant une tondeuse à gazon ou jouer au tennis sont quelques exemples d'exercices d'intensité modérée . Vous pouvez parler à ce niveau .
Exercice vigoureux

jogging, jouer au basket ou la natation tours sont des exemples d'exercices vigoureux . A ce niveau , vous respirez dur et rapide et vous serez en mesure de dire quelques mots .
Avertissement

Pour votre sécurité , il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme d'exercice