1250 calories Diet

Limitation de calories est une stratégie de régime efficace , et des études ont montré que la limitation de calories peut même vous aider à vivre plus longtemps . Plafonnement votre apport à 1250 signifie que vous devez faire chaque nombre de calories . Calorie distribution

La majorité de nos calories quotidiennes proviennent sous forme de lipides, de glucides et de protéines. Chacun de ces nutriments a un rôle important dans le bon fonctionnement du corps et de l'esprit . Alors que 1250 calories par jour vous aidera à perdre du poids , de la distribution appropriée de calories consommées est la clé pour rester en bonne santé aussi. But pour la répartition suivante : Moins de 375 calories (30%) de fat625 à 750 calories ( 50-60 %) de carbohydrates125 250 calories ( 10-20 %) du rapport protein.This veillera à ce que vous avez trouvé assez d'énergie dans les bonnes formes de votre corps et de l'esprit à fonctionner de manière optimale .
aliments à jouir librement

La clé d'un régime de 1250 calories est d'éviter la sensation de faim . Les légumes crus sont les meilleurs aliments pour vous aider à remplir sans décimer vos calories attribuées pour la journée . Gardez les légumes coupés tels que des bâtonnets de carottes , pois mange-tout , radis, tranches de concombre et pratique de sorte que lorsque vous êtes à la recherche d'une collation qu'ils sont prêts à manger . Ces légumes ont moins de vingt calories par tasse et offrent suffisamment de saveur à renoncer dressing. Si pansement est un must pour vous , profiter d'une version à faible teneur en calories de votre favori et regarder la taille de votre portion attentivement . Fruits comme les pommes , les bleuets , les raisins , les kiwis et les bananes sont parfaits pour conjurer la faim , ainsi que la satisfaction d'une envie de sucre . Ces fruits contiennent jusqu'à 100 calories par portion , donc être un peu plus judicieux de votre consommation de légumes .

Aliments à consommer avec prudence

Beaucoup aliments consommés pour plus de commodité ont plus de calories que vous pouvez réaliser . Lire l'étiquette de tout aliment transformé ou prêt-à- manger très soigneusement avant de l'acheter . Soyez conscient de combien de portions sont dans un paquet . Le nombre de calories peut sembler beaucoup, mais si vous êtes sous l'impression que un paquet de trois servant contient une portion , vous consommera trois fois plus de calories que vous en pensez . Faites également attention à l'endroit où ces calories viennent. Rappelez-vous les objectifs de distribution de calories et de considérer ce que d'autres aliments que vous avez mangé ou allez manger tout au long de la journée. Il est souvent plus facile et plus fiable à la fin pour faire votre propre salade ou sautés à la maison . En plus de calories cachées dans plusieurs portions , être conscient des calories dans les aliments sans matières grasses . De nombreux aliments sans matières grasses , surtout les desserts , ont plus de sucre à ajouter de la saveur . Le sucre est sans gras , mais les calories s'additionnent rapidement. Un aliment sans gras peut effectivement se retrouver avec plus de calories que son homologue non allégé .

Aliments à éviter

Dans un régime de 1250 calories , il n'ya tout simplement pas salle de certains aliments . La majorité de la restauration rapide est hors de question . Un hamburger simple et frites peuvent facilement contenir plus de vos calories attribuées pour la journée . Ajouter une secousse ou un grand soda et vous pourriez être fait pour deux jours. L'alcool est un autre naufragé de l'alimentation de 1250 calories . L'alcool ne présente aucun avantage nutritionnel et peut contenir des centaines de calories . Lorsque chaque calorie doit compter , l'alcool doit être évité . Evitez également les aliments qui sont riches en sucre . Comme l'alcool , le sucre a peu à offrir sur le plan nutritionnel , mais rapidement ups le nombre de calories dans les aliments. Concentrer sur d'autres glucides plus efficaces comme les haricots , les légumes et les grains entiers
Exemple de plan un jour calories

Breakfast 1250 : . Un réchauffé croissant avec deux cuillères à café de confiture ( 250 calories ) déjeuner: deux onces maigre rôti de boeuf avec une petite pomme de terre veste , salade de laitue et deux cuillères à soupe de vinaigrette sans gras ( 350 calories ) Dîner : Part 1/2 poivron vert et 1/2 poivron rouge . Placez sur un morceau de papier avec une darne de saumon cru . Ajouter un peu de jus de citron et le poivre noir , repliez la feuille et faire cuire jusqu'à ce que le poisson soit cuit . Servir avec 4 pommes de terre nouvelles cuites dans leur peau , et des légumes . ( 400 calories ) Snack : une petite banane et une petite pomme ( 150 calories ) Boissons: Une tasse de lait écrémé (100 calories )