Comment perdre du poids avec une hernie discale

Selon les informations de NeurosurgeryToday.org , une hernie ( glissé ) disque se produit lorsque une ou plusieurs vertèbres sont poussés hors de l'alignement , entraînant des douleurs et de l'inconfort . Bien que d'une hernie discale peut parfois frustrer vos efforts de perte de poids, il n'est pas nécessaire nuire indéfiniment . Avec un peu de flexibilité et une volonté de modifier votre régime alimentaire et exercice de routine de travailler autour de la lésion , vous pouvez continuer à perdre du poids, même en souffrant d'une hernie discale . Instructions
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Suivez les instructions de votre médecin en ce qui concerne explicitement l'exercice d'évitement et d'autres modifications du mode de vie quand il s'agit de prendre soin de la hernie discale . Bien que d'une hernie discale peut ralentir vos efforts de perte de poids que vous ne serez pas en mesure d'exercer aussi intensément que vous pouvez avant la blessure , votre priorité numéro un devrait être la guérison plutôt que de se battre à travers la douleur et potentiellement mettre votre corps sur le banc de touche même plus .
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Effectuer autant de faible à modérée exercice d'intensité que vous pouvez avec votre hernie discale . Natation, marche rapide , et l'utilisation de machines cardio-vasculaires tels que le stepper et le vélo elliptique doit encore être possible , mais à une vitesse inférieure que vous pourriez quand sans blessure . Compenser cette diminution du potentiel d'une augmentation de la durée , visant à effectuer au moins 30 à 45 minutes d'exercice au moins cinq jours par semaine , la coupe de votre séance d'exercice court si vos symptômes deviennent trop difficile à gérer .

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suivre un régime strict composé de zéro triche repas tout en essayant de perdre du poids avec une hernie discale . Cela signifie coller strictement à des aliments frais et naturels. Suivez la pyramide alimentaire de la Mayo Clinic , baser votre régime autour de la consommation de fruits et légumes ( portions illimitées par jour), des quantités limitées de grains entiers, viandes et produits laitiers (trois à sept portions par jour ) et une faible consommation de graisses ( trois à cinq portions par jour ) . ( Voir référence 2 . ) Comme vous ne serez plus en mesure d'exercer loin erreurs alimentaires , vous aurez besoin d'augmenter votre niveau de conformité avec une alimentation saine à 100 pour cent pour optimiser votre capacité à perdre du poids tout blessé .