Comment respirer Après une séance d'entraînement

Il pourrait être tentant d'arrêter complètement et se reposer après une séance d'entraînement dure - votre corps est fatigué et vous aussi . Mais avant de vous après votre séance d'entraînement , donner à votre corps le temps de refroidir correctement vers le bas. Une bonne respiration après une séance d'entraînement peut vous donner une chance de reprendre votre souffle , mais il ralentit aussi votre rythme respiratoire , diminue la demande en oxygène de votre corps et vous aide à vous détendre , selon la clinique de Cleveland . Reprenez votre souffle et restaurer votre corps avant votre séance d'entraînement est vraiment sur ​​. Choses que vous devez
Mat
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Le 1

Lie sur un tapis d'exercice . Placez votre main sur votre ventre .
2

Dessiner dans un souffle par le nez , tirant l'air profondément dans votre ventre si vous voyez votre lieu de main . Inspirez en comptant jusqu'à sept ans.
3

Poussez l'air par la bouche pour un compte de huit et répéter le cycle pendant au moins cinq cycles ou aussi longtemps que vous avez besoin de se sentir détendu et comme si vous avez pris votre souffle après un entraînement vigoureux .
4

Levez-vous et s'engager dans une routine d'étirement après l'entraînement que vous continuez à respirer . Étirer chacun des principaux groupes musculaires , de farniente comme vous allonger et étirer les bras et les épaules, le dos et la poitrine , cœur et les jambes une à la fois .
5

Utilisez abdominale ou la respiration diaphragmatique tout moment vous vous sentez à bout de souffle ou comme si votre corps ne reçoit pas l'oxygène dont il a besoin . C'est aussi un excellent moyen de réduire les niveaux de stress .