Conseils pour augmenter la perte de poids
Dans tout régime, il arrive l'inévitable ralentissement ou plateau . C'est ce qui arrive quand votre corps commence à s'adapter à votre nouveau style de vie , et vous allez de perdre du poids de façon constante chaque semaine pour perdre au compte-gouttes , ou de ne pas perdre du tout . Alors que la perte de poids saine ne doit pas dépasser une à deux livres par semaine , il ya des façons de changer votre mode de vie pour atteindre cet objectif et de briser vos plateaux . Accroître l'activité
Une des meilleures façons d'augmenter votre perte de poids est d'augmenter votre niveau d'activité . Si vous êtes un couch potato , est maintenant un grand temps de commencer à marcher autour du bloc tous les soirs . Si vous faites déjà cardio , pourquoi ne pas ajouter quelques poids à votre routine ? Si vous êtes un gourou de remise en forme , d'intensifier l'intensité de quoi que ce soit que vous faites . Essayez d'aller à une classe où l'enseignant peut vous pousser plus fort que vous poussez généralement vous-même. Ajout de plus d'activité va forcer votre corps à travailler plus fort , et potentiellement augmenter votre métabolisme pour vous aider à brûler des calories plus rapidement .
Contrôle des portions
Tout le monde achète un ensemble d'échelles et tasses à mesurer au début de leur régime alimentaire pour partie leur nourriture religieusement . Cependant, à la deuxième ou troisième mois ces échelles sont collecte de la poussière dans le placard et vous ne savent même pas où les tasses à mesurer fini . Par conséquent , le contrôle de votre partie peut avoir glissé , et ces calories supplémentaires ici et là peut ajouter jusqu'à un plan de perte de poids mort. Début de vérifier à nouveau vos portions - peser et mesurer tout ce qui se passe dans votre bouche
eau
eau est extrêmement important pour les efforts de perte de poids . . Rester soi-même hydratée peut faire toute la différence dans le monde . Si votre corps retient l'eau, il est également titulaire sur gras et en sodium , vous faisant à la fois pléthorique et collé sur un plateau . Gardez une bouteille d'eau avec vous et buvez constamment pendant la journée . Vous devriez obtenir entre six à huit verres d'eau par jour pour rester hydraté .
Mangez plus ( ou moins )
C'est surprenant de penser que, pour perdre du poids sur un régime alimentaire , vous devez manger plus , mais c'est vrai . Votre corps devient habitué à combien vous mangez en moyenne, donc si vous vous en tenez à 1500 calories par jour , il devient coincé là-bas aussi. Pendant une semaine, essayez de varier vos calories au jour le jour - 1300 lundi 1800 mardi 1450 mercredi, et ainsi de suite . Tant que les chiffres tournent autour de votre cible de calories, vous serez surpris des résultats .
