Les meilleurs exercices double menton

Double menton sont le résultat de diverses questions - génétique, l'âge et l'excès de graisse - mais un facteur commun est le désir de l'enlever et la difficulté à le faire . Peau lâche peut prendre son péage sur le visage, mais des dépôts de graisse sous la peau causer le double menton . Perte de poids global est la voie directe à perdre un double menton ; surveiller votre régime alimentaire et de maintenir l'exercice régulier . Il ya aussi quelques exercices faciaux simples et des conseils qui peuvent être travaillées dans la vie quotidienne qui peuvent aider à raffermir les muscles autour du menton et de la mâchoire . Conseils de base

Il ya des choses que vous pouvez faire pour lutter contre un double menton , y compris l'exercice , surveiller son alimentation et même mâcher la gomme sans sucre . Gardez vos muscles de la mâchoire active. Le mouvement de mastication est un des exercices les plus efficaces , avec un mouvement d'ouverture exagérée que étire les muscles du cou.

Un accent qui aide à lutter contre un double menton est la posture . Amélioration de la posture - assis et se tenant droit avec votre tête - permettra d'améliorer votre apparence générale et aider à renforcer votre gorge et les muscles du cou
Le Platysma

Le muscle . que vous souhaitez exercer est le peaucier , un muscle superficiel qui recouvre le menton tout en bas de la clavicule . Le peaucier contrôle le mouvement vers le bas de la mâchoire et les coins de la bouche . Exercer le peaucier en tirant la lèvre inférieure sur vos dents du bas et en déplaçant votre mâchoire dans un mouvement d'écopage , appelé la pelle . Bien qu'il semble idiot , cet exercice procure une résistance et , régulièrement pratiqué , permettra de renforcer les muscles et améliorer votre apparence .

Double menton exercices

Il existe plusieurs exercices menton et le visage qui peuvent être pratiquées régulièrement dans le cadre de votre routine globale de remise en forme . Essayez quelques-unes des exercices suivants pour aider à combattre votre double menton : Photos

1 . Tenez-vous droit , soulevez votre poitrine et incliner la tête en arrière autant que possible tout en fermant la bouche serrée jusqu'à ce que vous sentez que vos muscles du cou s'étirent . Comptez jusqu'à 10 puis détendez-vous , en répétant ce environ 10 fois par jour .

2 . Assoyez-vous dans une chaise sans bras avec vos bras à vos côtés , et incliner la tête en arrière aussi loin que possible . Ouvrir et fermer la bouche à plusieurs reprises , sentant les muscles du cou s'étendent à chaque fois.

3 . Stand avec votre tête à un angle naturel , apporter la lèvre inférieure et le menton aussi loin que possible jusqu'à ce que vous sentez les muscles du cou s'étirent , compter jusqu'à 10 et se détendre. Répétez cet exercice 10 fois .

4 . Soulevez votre menton et déplacer votre bouche dans un mouvement de mastication exagérée . Vous devriez entendre cliquant que vos mâchoires se déplacent et se sentent les muscles de votre cou de serrage .

Créer une routine deux fois par jour avec ces exercices . Il ya plusieurs routines d'exercice plus faciales disponibles qui s'appuient sur ces exercices de base , avec l'objectif principal de renforcer et tonifier les muscles du cou , en aidant à resserrer la peau attaché à eux .